告訴你個(gè)事 靠晚飯節(jié)食減肥有這些副作用[害羞] 體重易反彈:不吃晚飯，初期減重效果明顯，但很快會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期。且還會(huì)降低身體代謝率，白天稍微多吃一點(diǎn)，就容易復(fù)胖。 容易傷胃:身體長期處于空腹?fàn)顟B(tài)，分泌的胃酸、膽汁就可能反流，腐蝕胃黏膜，引發(fā)消化性潰瘍。 肌肉流失:不吃晚餐減去的并非全是脂肪，還有可能讓自己流失很多肌肉 慧姐有話說晚餐做好這4不要，控?zé)崃?、不易胖[奸笑] 不要吃太晚:最好距離睡覺時(shí)間至少3小時(shí)，以晚上10點(diǎn)休息為例，晚餐應(yīng)安排在6~7點(diǎn) 不要吃太多:7分飽最佳，以胃不撐，且無負(fù)擔(dān)感,食欲已經(jīng)減弱的狀態(tài)為界。 不要吃太油膩:可適當(dāng)吃些好消化的海產(chǎn)品、瘦肉、蛋類等，且盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法烹飪。 不要吃甜點(diǎn):甜點(diǎn)熱量高,不易產(chǎn)生飽腹感,還會(huì)額外增加能量攝入,導(dǎo)致肥胖 ?胖友們先試試，不行慧姐給你支招，飲食、睡眠、情緒、運(yùn)動(dòng)、個(gè)性化膳食方案，慧姐人一方，最主要還是重建健康生活方式為主[鼓掌]

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