《情商與心理健康》課件

大學(xué)生心理健康教育 情商與心理健康 四川理工學(xué)院人文學(xué)院　　張翼 聯(lián)系電話 QQ：376100306 郵箱地址：zhangyiling21@126.com “我不相信36歲就會(huì)死掉！我的女兒還在等我！” ——映秀灣水力發(fā)電總廠職工董鳳強(qiáng)被埋102個(gè)小時(shí)后獲救 高情商創(chuàng)造生命奇跡： 高情商創(chuàng)造生命奇跡： “叔叔，我要喝可樂，冰凍的！”——這是可樂男孩薛梟在廢墟中被困80個(gè)小時(shí)，解救出來(lái)說(shuō)的第一句話！ 高情商創(chuàng)造生命奇跡： “下面一片漆黑，我怕，我又冷又餓，只能靠著看書緩解心中的害怕！” ——手電筒女孩鄧清清 成功只需要彎一彎腰 高情商讓你走向成功： 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 一、情商的概念(情緒智力、情感智慧) 受霍華德·加德納的“多元智能”啟發(fā)： 其它定義：人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì) 彼得·沙諾維、約翰·梅耶于1990年首次提出情緒智力的概念：“是指?jìng)€(gè)人監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識(shí)別和利用這些信號(hào)指導(dǎo)自己的思想和行為的能力”。 丹尼爾·戈?duì)柭?995年提出了“情商”EQ的概念：“情商”是個(gè)體的重要生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能、運(yùn)用情感能力影響生活各個(gè)層面和人生未來(lái)的關(guān)鍵的品質(zhì)因素。 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 二、情商的內(nèi)容 （一）認(rèn)識(shí)自身情緒的能力 （四）認(rèn)知他人情緒的能力：同理心 （三）自我激勵(lì)的能力 （二）能妥善管理自己的情緒的能力，即能調(diào)控自己的情緒 （五）人際關(guān)系的管理能力 EQ的基本內(nèi)涵實(shí)際上包括兩個(gè)部分： 第一部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識(shí)、理解并妥善管理好自身的情緒； 第二部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識(shí)、理解并妥善管理好他人的情緒。 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 （二）妥善管理情緒 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 （三）自我激勵(lì) 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 感動(dòng)世界50秒 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 （五）人際關(guān)系管理能力 記住別人的姓名是對(duì)他人最直接的贊美！ 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 （一）我們每個(gè)人并不都只有單一的智商或者單一的情商，而是同時(shí)擁有這兩者； （二）智商情商是相互支撐的，智商高可以支撐情商，情商高可以支撐智商； （三）智商和情商是可以結(jié)合的，也就是說(shuō)有結(jié)合的可行性； （四）他們是缺一不可的，有結(jié)合的必要性。 三、情商與智商 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 情商與智商手拉手 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 四、常見的情商問題 （一）焦慮 一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。是一種對(duì)未來(lái)某種可能發(fā)生的可怕情境即時(shí)的不愉快情緒體驗(yàn)。 一般將焦慮分為兩種：反應(yīng)性焦慮和神經(jīng)性焦慮 （二）抑郁 抑郁是一種特殊的心境，是一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等組成的復(fù)合性情緒。 “心靈感冒” （三）社交恐懼 又稱見人恐怖癥，是恐怖癥中最常見的一種，約占恐怖癥病人的一半左右。表現(xiàn)為怕與人見面、談話，見人就緊張，面紅耳赤，顫抖，常獨(dú)居屋內(nèi)避不見人。 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 案例1：著名作家三毛因患嚴(yán)重抑郁癥自殺 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 案例2：港臺(tái)明星張國(guó)榮患抑郁癥自殺 郭富城拍攝《父子》曾一度抑郁 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 案例3：著名主持人崔永元患上抑郁癥 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 五、情商的培養(yǎng) （一）及早培養(yǎng)，抓住關(guān)鍵期 （二）學(xué)會(huì)認(rèn)知情緒 （三）學(xué)會(huì)管理情緒 1、學(xué)會(huì)宣泄情緒： 哭泣；叫喊；傾訴；活動(dòng)；寫書信或日記。 2、學(xué)會(huì)適度克制情緒 深呼吸 、自言自語(yǔ) 、水療法 、美國(guó)心理學(xué)家艾登的方法： 想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽(yáng)穴，深吸氣。 3、學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒 （1）自我暗示；（2）放松法：想象法、肌肉放松 (3)音樂調(diào)節(jié)法 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 五、情商的培養(yǎng) 五、情商的培養(yǎng) （四）學(xué)會(huì)承受挫折 1、學(xué)會(huì)正確看待挫折(凡事沒有最糟！) 2、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折（凡事感恩，善于滿足現(xiàn)狀） （五）學(xué)會(huì)人際交往 1、學(xué)會(huì)寬容 2、學(xué)會(huì)欣賞 四川理工學(xué)院教育系全院公選課 大學(xué)生心理健康教育 《凡事感激》 感激傷害你的人，因?yàn)樗ゾ毩四愕男膽B(tài)； 感激絆倒

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