答案很簡單，生酮飲食減脂可以瘦！而且瘦得很健康！生酮飲食減脂的原理分為三步：【脂肪儲存減少分解增加】→【慢慢的降低食欲】→【幫助你排出酮體】。

首先，想要脂肪儲存減少，脂肪分解增加，第一步就是要減少碳水類食物的攝入，這時體內(nèi)的胰島素和血糖偏于穩(wěn)定，身體不易合成脂肪，減少了儲存脂肪的作用，換句簡單的說法，胰島素水平高，不穩(wěn)定，你就容易長肉，反之就不會長肉。

另外，做一個簡單的除法，呼吸商=人呼出二氧化碳/吸入氧氣，左右而生酮減脂倡導的低碳飲食，會使靜息呼吸商下降，身體脂肪分解代謝酶的活性增加，直接促進脂肪分解。

其次，就比如你吃了大量米飯面條包子等碳水類食物后，體內(nèi)的血糖會快速升高，同時也會分泌更多胰島素，這時血糖會瘋狂波動，等過了幾個小時，血糖快速下降后，你又會餓，而生酮減脂所倡導的飲食是高脂肪和蛋白質(zhì)，不會引起血糖波動，能夠延緩腸胃排空的速度，這樣的食物進入腸胃后，身體沒有攝入糖分，就會優(yōu)先燃燒脂肪，脂肪代謝過程中會產(chǎn)生酮體，酮體越多，脂肪燃燒速度就會越快，所以生酮減脂是可以從根本上解決你愛吃，管不住嘴，卻總是長胖的問題！

再者，生酮飲食減脂最初期，身體產(chǎn)生的部分酮體會通過呼吸排出，一小部分會通過尿液排出，酮體顏色越深，燃脂效率越高，顏色淺，說明飲食過程中有碳水攝入，或者脂肪和蛋白質(zhì)攝入不夠，身體無法消耗更多脂肪，排出更多酮體，在生酮減脂的過程中，提高脂肪類食物攝入，降低碳水類食物攝入，把握好酮體顏色的深淺，對身體也會有很好的保養(yǎng)作用。

所以，老師想說的是，為什么都2022年了 還會有人誤會甚至厭惡生酮和低碳呢？一些高碳水飲食的壞處，隨手一搜就可以找到無數(shù)個案例來證明，病從口入，長期的高碳水最容易引起的疾病就是高血壓高血糖，膽固醇高！

但卻沒有任何的相關(guān)事例來證明生酮減脂所倡導的低碳飲食是不好的，所以，自己千萬不要盲目的去生酮，最好是咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師，正確的溫和生酮，合理低碳，同時保持其他營養(yǎng)元素攝入足夠，這樣的生酮減脂，才會事半功倍。#生酮飲食#

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