首頁資訊荷葉：夏季的天然健康之選，祛濕、解暑、減肥全攻略

荷葉：夏季的天然健康之選，祛濕、解暑、減肥全攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月22日 05:47

每年的三伏天，濕熱之氣達(dá)到頂峰，今年更是長(zhǎng)達(dá)40天的炎熱。在這樣的氣候下，我們的飲食中怎能不融入荷葉的清香呢？

三伏天時(shí)間表

初伏：7月15日至7月24日，持續(xù)10天；
中伏：7月25日至8月13日，長(zhǎng)達(dá)20天；
末伏：8月14日至8月23日，共計(jì)10天。

夏季養(yǎng)生小秘訣：聰明人常吃荷葉

在炎炎夏日，有一種食材備受推崇，那就是荷葉。對(duì)于追求健康的人來說，夏季適量食用荷葉，不僅能幫助清熱解暑，還能為身體帶來諸多益處。
降血壓
荷葉的涼性、苦味和微澀口感，賦予了它清暑解毒的效用，不僅能解決人們普遍擔(dān)憂的水腫問題，還是一種天然的降壓良藥?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究顯示，荷葉中提取的荷葉堿能夠有效地?cái)U(kuò)張血管，從而降低血壓。此外，荷葉中富含的黃酮類物質(zhì)，作為多數(shù)氧自由基的“清除劑”，不僅能增加冠脈流量，還能對(duì)急性心肌缺血提供保護(hù)。

升清降濁
荷葉雖生于淤泥之中，卻能保持潔凈，這種向上托舉的特性象征著它具有升舉和激發(fā)中焦的力量，因而能夠升清降濁。這一功能對(duì)人體的健康至關(guān)重要。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就有記載：“清氣在下，則生飧泄，濁氣在上，則生臏脹。”意味著清陽之氣上升、濁陰之氣下降是人體健康的保障。荷葉能助力人體實(shí)現(xiàn)這一平衡，對(duì)于夏季常見的腹脹腹瀉、食欲不振等不適，均能發(fā)揮良好的調(diào)理作用。

健脾除濕
荷葉能助脾胃運(yùn)化水濕，改善脾胃功能，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)濕濁之氣的排出。中醫(yī)認(rèn)為，中焦脾胃在人體水濕運(yùn)化中扮演著重要角色，荷葉的這一作用對(duì)于改善脾胃健康至關(guān)重要。此外，荷葉的排濕功效在減肥領(lǐng)域也備受推崇，常被用于減肥方劑中。
緩解皮膚過敏
中醫(yī)認(rèn)為，皮膚過敏多因體內(nèi)濕熱重、氣郁不暢所致，表現(xiàn)為皮膚紅斑、滲出、結(jié)痂，油脂分泌過多并伴有瘙癢。而荷葉具有清利濕熱的功效，同時(shí)，用鮮荷葉煮水洗澡還能防治痱子，潤膚美容，從而緩解皮膚過敏癥狀。

4杯荷葉茶，助你健康度過夏日

荷葉茶，這一傳統(tǒng)的消暑飲品，以其獨(dú)特的口感和健康功效備受推崇。在炎炎夏日，來一杯荷葉茶，不僅能消暑降溫，還能健脾除濕，為你的健康加分。
荷葉清茶——輕盈養(yǎng)顏
材料：適量干荷葉。

制作方法：將荷葉剪成細(xì)絲，加入清水煮沸，然后燜泡5分鐘即可享用。你還可以嘗試加入茉莉花、大棗、枸杞子或冰糖等，增添不同的風(fēng)味。

功效：這款茶飲能夠幫助清暑利濕，同時(shí)具有止血、降低血壓和血脂的益處，是夏日里的理想選擇。

山楂決明荷葉茶——助消化

材料：山楂15克、決明子15克、荷葉半張。

制作方法：將山楂切片，荷葉切絲，與決明子一同加水煎煮，取其汁液代茶飲用。

功效：此茶飲不僅能健胃消食、潤腸通便，還能促進(jìn)消化、擴(kuò)張血管，是消暑兼養(yǎng)生的佳品。

藿香荷葉茶——祛濕氣

材料：藿香20克、荷葉20克。

制作方法：將藿香和荷葉用開水沖泡，等待半小時(shí)后即可飲用。

功效：荷葉的清心解暑、除濕功效與藿香的健脾祛濕作用相結(jié)合，四季皆宜，尤其適合夏日飲用。

雙花荷葉茶——降血脂好幫手

材料：干荷葉3克、金銀花6克、菊花6克。

制作方法：將上述材料用開水沖泡，加蓋燜泡5分鐘后即可享用。

功效：這款茶飲不僅能降血脂，還能清熱、解毒，并適用于血脂高伴有咽喉疼痛的人群。

飲用荷葉茶的注意事項(xiàng)：

脾胃虛寒或體質(zhì)較弱者不宜飲用荷葉茶。
低血壓和身體瘦弱的人群需謹(jǐn)慎飲用，不宜過量。
女性在經(jīng)期應(yīng)避免飲用。
孕婦及哺乳期女性不宜飲用。
適量為宜，不宜過量服用。
避免與綠茶、普洱茶等同時(shí)飲用。
建議在兩餐之間飲用，飯后需間隔一小時(shí)再飲。