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春季孩子長高食譜推薦，家長必看

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月22日 14:50

春季孩子長高食譜推薦，家長必看！
春季是萬物復蘇的季節(jié)，也是孩子生長發(fā)育的黃金時期。世界衛(wèi)生組織調查發(fā)現(xiàn)，每年3-5月是兒童加速生長期，身高增長是9-11月的2-2.5倍。因此，家長們要抓住這個關鍵時期，為孩子提供營養(yǎng)均衡的飲食。

山藥排骨玉米湯：山藥具有健脾開胃的作用，排骨富含蛋白質，玉米則提供豐富的膳食纖維。

紫菜蝦皮豆腐湯：紫菜和蝦皮富含鈣質，豆腐則是優(yōu)質蛋白質的來源。

胡蘿卜土豆燉牛腩：胡蘿卜和土豆提供豐富的維生素和膳食纖維，牛腩則富含鐵質。

鯽魚豆腐湯：鯽魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸，豆腐則是優(yōu)質蛋白質的來源。

菠菜豬肝湯：菠菜富含鐵質和維生素，豬肝則是鐵質的優(yōu)質來源。

冬瓜豬肉丸子湯：冬瓜具有清熱解毒的作用，豬肉丸子提供豐富的蛋白質。

烏雞黑豆紅棗湯：烏雞和黑豆富含蛋白質和膳食纖維，紅棗則具有補血的作用。

蝦皮蒸雞蛋羹：蝦皮富含鈣質，雞蛋則是優(yōu)質蛋白質的來源。

除了飲食，家長們還要注意孩子的睡眠和運動。充足的睡眠時間是兒童生長發(fā)育的重要保障，生長激素的分泌旺盛時間是晚上10點半到凌晨2點，盡量讓孩子在10點進入睡眠狀態(tài)。每天運動總時間不少于60分鐘，1-3歲的兒童適合爬行、散步等，3-6歲的兒童適宜多曬太陽，跑步、打球等，7-13歲較大年齡的兒童適合彈跳類為主的運動，例如摸高、打籃球、打排球、跳繩等。

春季的時令蔬菜有：薺菜、香椿、春筍、鮮蠶豆、韭菜、蘆筍、豌豆尖。

春季的時令水果有：草莓、菠蘿、櫻桃、枇杷、桑葚、芒果。

家長們快學起來吧，為孩子提供營養(yǎng)均衡的飲食，助力他們健康成長！