還在為妊娠水腫煩惱？這幾招教你預(yù)防妊娠水腫！

時(shí)間：2020-06-29 12:18:47 作者：招商信諾 瀏覽次數(shù)：

摘要：相信不少的孕媽們都會(huì)在懷孕期間，發(fā)現(xiàn)自己身體的某些部分出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，大部分孕媽都會(huì)非常苦惱。那么要如何預(yù)防孕期水腫呢？今天就來和大家分享一些小妙招！

一、什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)妊娠水腫

　　一般來說，妊娠水腫會(huì)在孕28周左右開始出現(xiàn)。孕媽媽的妊娠水腫是因?yàn)檠軆?nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織縫隙之間而造成的。孕28周后，大部分的孕媽媽肚子都會(huì)非常大，這個(gè)時(shí)候就容易影響靜脈回流，所以很多的孕媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)下肢出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象。

二、如何預(yù)防妊娠水腫

1、保證充足的休息

　　準(zhǔn)媽媽們一定要注意，在懷孕期間要保證充足的睡眠，不要過度緊張或者勞累。最好保證每天能有兩個(gè)小時(shí)左右的午睡。如果是懷孕依舊在上班的孕媽媽們，可以在午休時(shí)間將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥的姿勢。

2、多左側(cè)睡，避免壓迫到下肢靜脈

　　壓迫下肢靜脈就容易會(huì)導(dǎo)致下肢水腫，所以建議孕媽媽們多采取左側(cè)臥的姿勢睡覺，避免壓迫到下肢靜脈。

3、抬高雙腿

　　準(zhǔn)媽媽們可以在睡前將腿抬高十到二十分鐘，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，不僅能夠預(yù)防孕期水腫現(xiàn)象，還能夠預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

4、穿適合自己的襪子和鞋子

　　孕媽媽們千萬不要穿會(huì)壓迫到腳踝以及小腿靜脈的襪子，在孕期襪子和鞋子還是要選擇舒服的穿。另外，如果準(zhǔn)媽媽的身體條件允許，最好每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做做孕期運(yùn)動(dòng)，對寶寶、對自己都有很大的幫助。

5、不要穿緊身衣，盡量舒適

　　除了襪子和鞋子之外，孕媽媽的衣服也一定要選擇舒適的穿。緊身衣會(huì)影響全身血液的循壞，從而導(dǎo)致肢體水腫，所以在孕期一定要拋棄緊身衣哦!

6、食用適量的蔬果

　　蔬菜和水果中含有很多人體需要的維生素和微量元素，而且還有解毒利尿的作用。因此多吃蔬果也能夠一定程度緩解準(zhǔn)媽媽們孕期的水腫問題。

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