初次健身后手部腫脹應(yīng)如何處理

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

初次進(jìn)行健身后，手部腫脹可能是由于肌肉疲勞或血液循環(huán)不暢等因素引起的?？梢酝ㄟ^休息、冷敷、按摩和調(diào)整運動方式等方法來緩解腫脹。

1. 休息：健身后適當(dāng)休息有助于減輕手部腫脹的情況。

2. 冷敷：對腫脹的手部進(jìn)行冷敷可以有效減少腫脹和疼痛?？梢允褂帽?qū)⒈鶋K包裹在毛巾中，敷在腫脹部位，每次15至20分鐘，每天2至3次。

3. 按摩：適度的按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解手部腫脹?？梢杂檬终戚p輕按摩從手腕到手指的腫脹部位，每次持續(xù)10至15分鐘。

4. 調(diào)整運動方式：在初次健身時，應(yīng)逐步增加運動的強度和時間，避免因過度運動而導(dǎo)致肌肉疲勞和腫脹。

如果手部腫脹持續(xù)時間較長，或伴隨有疼痛、麻木等癥狀，可能是其他問題引起的，如手腕扭傷或腕管綜合征等。在這種情況下，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行檢查和治療。

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