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去水腫全方案輕松解決浮腫型肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月23日 10:05

　　你是不是體重輕而看著卻很胖呢?其實(shí)這并不是由于脂肪堆積而形成的肥胖，而是由于浮腫引起的肥胖。如何解決這一問題呢?試試下面的去水腫全方案吧!

　　一、如何評(píng)估水腫情況? 很多人不知道如何判斷自己有沒有水腫，其實(shí)方法很簡單：用手指輕壓小腿皮膚，當(dāng)皮膚凹陷不易彈起時(shí)，就會(huì)被斷為水腫癥。若皮膚在按壓后沒有即時(shí)彈起，即表示體內(nèi)水分積聚可能已達(dá)到4-5公斤了。另外，可以在早上量度身體各部位的寸數(shù)，晚上臨睡前再量度，若同一個(gè)部位相差1-2寸，就表示該部位有水腫情況了。

　　二、家居去水腫方略

　　要想解決水腫性肥胖，就必須采用具有針對性的解決方案，這里介紹一些常用的家居去水腫大法，供各位MM參考： No.1 眼部水腫【原因】

　　引起眼睛水腫的原因有很多，比如睡眠不足、睡前飲水過多、睡覺姿勢不對、不當(dāng)?shù)氖褂没瘖y品、皮膚病、心、腎功能不全、血管神經(jīng)性水腫等。

　　【解決辦法】 1、冷熱敷眼法：將熱毛巾敷于眼部約30秒，再用預(yù)先置于冰箱的湯匙敷于眼部約30秒，輪流交替，直至眼腫消失 2、廢茶消腫法：我們平時(shí)喝茶剩下的殘茶可以用紗布包裹置于冰箱內(nèi)冷藏，然后冰敷眼部效果同樣良好。

　　3、穴位按摩去腫： Step1、拇指與食指分別放于兩眼內(nèi)側(cè)處(即眼頭位置)，稍為用力，輕輕按摩約3分鐘 Step2、接著再用手指輕按太陽穴約3分鐘此外，需要告訴各位MM的是，眼睛浮腫是可以通過合理的生活作息與飲食來進(jìn)行緩解的，處理方法都是事后的補(bǔ)救了，所以養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣才是最好的標(biāo)本兼治的方法。

　　No.2 臉部水腫【原因】

　　睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞從而導(dǎo)致臉腫等。

　　【解決方法】 1、臉部三溫暖法：早上起床后準(zhǔn)備好一條毛巾，先以熱毛巾蒸開臉部毛孔，刺激血液循環(huán)，再將毛巾沖冷水，擰干后在臉部輕輕按摩，如此冷熱毛巾敷面約2到3分鐘即可。

　　2、穴位按摩去腫： Step1、用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。 Step2、用手指由下巴開始輕輕滑動(dòng)到耳朵附近位置，重復(fù)動(dòng)作5至10次 Step3、用指腹于臉頰部位輕輕以螺旋式打圈按摩，由內(nèi)向外按3分鐘 Step4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎

　　No.3 身體水腫(經(jīng)常發(fā)生在腿部)

　　【原因】 1、經(jīng)常吃過咸的食物，令體內(nèi)積聚過多鹽分，導(dǎo)致水腫情況出現(xiàn)。 2、睡眠不足，特別容易導(dǎo)致起床后出現(xiàn)水腫，但一般兩至三小時(shí)會(huì)消失。 3、身體局部血液循環(huán)不足或淋巴阻塞，特別集中在小腿位置。 4、長時(shí)間站立或坐著工作，或經(jīng)常穿高跟鞋令小腿容易水腫。

　　【解決辦法】

　　Step1、由下至上，以手掌用力擦腿部。 Step2、曲膝，雙手以無名指用力推動(dòng)小腿內(nèi)側(cè)脂肪，由足踝開始慢慢向上推約5分鐘，再以手按小腿肚3分鐘。 Step3、最后以雙掌包住小腿，向上輕按摩，令肌肉得到舒緩。

　　No.4 預(yù)防水腫的小方法 1、合理穿衣——不要穿太貼身的衣服、收腹褲、高鞋或太緊的鞋子，這些衣物統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)令身體的血液循環(huán)不良，增加水腫危機(jī)。 2、適量運(yùn)動(dòng)——避免久坐或久站、蹺腳等動(dòng)作，因?yàn)殚L時(shí)間的固定不動(dòng)容易導(dǎo)致下半身血液回流受阻，結(jié)果令下身浮腫。 3、健康飲食——早上起來空腹喝一杯淡鹽水，多吃可消腫利濕的蔬菜水果，如冬瓜、薏米水等;多喝溫水以排走身體積存的多余水分;堅(jiān)持清淡飲食，少吃過咸或味道太濃的食物;睡前不要喝太多水，也盡量不要飲酒和吃水果。

　　4、沖澡或泡澡加速代謝——建議使用溫水，當(dāng)腳完全溫?zé)岷螅贈(zèng)_冷水，如此反覆三次，再把身體泡浸浴缸，直到身體溫暖，這樣可改善因循環(huán)不佳所導(dǎo)致的腿部浮腫現(xiàn)象。 5、按摩油或纖體霜——洗完澡后取適量具有排水功效的按摩油或纖體霜，對小腿由下往上揉捏、按摩，讓排水成份有效吸收，每晚約做15分鐘，水腫情況會(huì)逐漸改善。

　　No.5 常見的去水腫食物 1、冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，功能利水消腫，清熱止消渴，常用來治療水腫、消渴等病。

　　2、西瓜：甘淡微寒、清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，素有夏季瓜果之王的美譽(yù)，為夏令消暑佳品，具有清熱解暑、生津利尿止渴之功效。 3、薏米：分生、熟兩種，中醫(yī)藥用取生薏米為多。湯水常以生、熟薏米混用，此乃民間飲食智慧，生、熟各半互相制衡又能奏效，以達(dá)健脾利濕之效。

　　4、香蕉：含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的鈉，幫助血壓下降或避免高血壓發(fā)生，也有改善水腫及潤澤肌膚之效。

　　5、蘋果醋：當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作及其酸化作用，由于堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值可以有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

　　6、紅豆：<本草綱目>粥條里寫著，赤小豆(紅豆)粥，利小便、消水腫。

　　7、紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白蕓豆+赤紅米+小米仁+紅棗)，因?yàn)榧t豆，薏仁都是排水上品。

（實(shí)習(xí)編輯：江燕）

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