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適合孕婦吃的補(bǔ)鐵食物

人體缺少礦物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病，所以要及時(shí)補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)含量。人體的成長(zhǎng)過(guò)程中時(shí)需要一些礦物質(zhì)含量來(lái)平衡發(fā)展的，例如：鈣、鐵、鋅等。一般來(lái)說(shuō)，日常使用的食物就可以滿足人體所需的含量，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是一樣。下面就一起來(lái)看看，有哪些適合孕婦吃的補(bǔ)鐵食物？

適合孕婦吃的補(bǔ)鐵食物

1、 動(dòng)物的肝臟和瘦肉。它們中含有的鐵屬于“二價(jià)”鐵，能夠迅速的被人體的消化道吸收，所以利用率是最高的。孕婦吃這些食物能夠較好較快的補(bǔ)充鐵。另外還有豬血，動(dòng)物的心臟也是不錯(cuò)的選擇的。當(dāng)然也不能過(guò)量的補(bǔ)充，一周吃2-3次就好。

2、 新鮮的帶有酸味水果。這些酸味水果里面含有的維生素C比較充足。維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收的，所以在補(bǔ)充鐵的同時(shí)，吃一些含有維生素C多的水果，能夠有助鐵吸收，比如獼猴桃，橙子，柚子，葡萄都不錯(cuò)的。

適合孕婦吃的補(bǔ)鋅食物

像瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、蘋(píng)果、香蕉都可以補(bǔ)充人體所需的鋅含量。

如果日常食物中所含的礦物質(zhì)含量不足以滿足人體所需，就可以食用一些專門(mén)的礦物質(zhì)含量的補(bǔ)劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，從而保持人體的穩(wěn)定與平衡發(fā)展。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，要盡可能地從食物中獲取這些礦物質(zhì)含量，以上食物都時(shí)是含有豐富礦物質(zhì)含量的蔬菜，這不僅能夠是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，更是對(duì)肚子里寶寶的守護(hù)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 懷孕三個(gè)月的肚子多大孕期火氣過(guò)旺吃什么懷孕胎兒心跳多少是男孩懷孕多久胸部會(huì)脹痛的感覺(jué)懷孕期間吃葡萄有什么好處懷孕七個(gè)月吃什么好 相關(guān)百科 懷孕后吃葉酸懷孕4個(gè)月后還用補(bǔ)碘么懷孕要補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)孕婦懷孕幾個(gè)月補(bǔ)維生素懷孕能吃雪糕嗎宮外孕后還能懷孕嗎懷孕可以吃香蕉嗎懷孕后期注意事項(xiàng)懷孕兩個(gè)月 編輯推薦 1

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