網(wǎng)紅海豹油真相揭秘：別盲目跟風(fēng)！
最近海豹油的風(fēng)頭正勁，很多人因?yàn)榘疽?、吃外賣、壓力大等原因，身體逐漸出現(xiàn)慢性炎癥。于是，很多人選擇吃海豹油來調(diào)養(yǎng)。然而，并不是所有的海豹油都能吃，吃錯(cuò)了不僅沒有效果，還可能帶來副作用，甚至導(dǎo)致肝損傷。

那么，海豹油到底是什么？
海豹油的主要成分是Omega-3（DHA+EPA+DPA），再加上其他成分。Omega-3是人體必需的不飽和脂肪酸，而中國人日常飲食中普遍缺少Omega-3，需要通過海豹油來補(bǔ)充。成年人每日攝取1500-2000mg的Omega-3是比較合適的，純度在60-100的魚油適合大部分人，而純度低于60的魚油雜質(zhì)過多，吸收不充分。

如何正確服用魚油？
不要空腹吃！脂溶性的魚油隨餐吃效果更好。
不要咬開吃！有效成分容易被唾液酶溶解。
不要和鈣一起吃，以免發(fā)生反應(yīng)。

哪些人群需要吃海豹油？
三高人群，指標(biāo)異常的
長期月經(jīng)不調(diào)的女性
容易掉發(fā)、發(fā)縫寬的人
記憶力差，容易丟三落四的人
睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常半夢半醒的人
長時(shí)間盯著電腦工作的人

以上是我認(rèn)為需要吃海豹油的幾類人群，希望對大家有所幫助！

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