首頁資訊越吃越瘦不是夢！女營養(yǎng)師私房：4321黃金餐盤

越吃越瘦不是夢！女營養(yǎng)師私房：4321黃金餐盤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月23日 20:19

　　夏天怎么覺得喝水都會胖？「越吃越瘦」有可能嗎？營養(yǎng)師表示，只要「改變飲食」，就能「逆轉(zhuǎn)體質(zhì)」，重新啟動體內(nèi)的「瘦子基因」，而其中秘訣即在于「4321黃金餐盤」飲食原則。不必挨餓斷食，甚至不需刻意吃減肥餐，就能輕松吃出易瘦體質(zhì)！

　　正確的飲食　才能變瘦、變美、變健康

　　林佳靜營養(yǎng)師在其《營養(yǎng)師教你吃出瘦子體質(zhì)》一書中表示，我們的身體就是一座非常龐大且極為復雜的化學反應(yīng)工廠，在健康情況下，我們的原料就是來自嘴巴所攝取的食物，這座化學工廠有非常聰明的「自我節(jié)約機制」。但是，當它發(fā)覺我們供應(yīng)的原料有所不足時，長時間下來就會嚴重影響健康。

　　解決所有健康的困擾，必須從「怎么攝取原料」開始！沒有正確的飲食，「吃多」只是毒素不斷累積、不斷變胖！我們想要靠健康且年輕的新陳代謝達到變瘦、變美、變健康，最好的方式就是，供應(yīng)給工廠充足且正確的原料。

　　為什么有的人年輕時是「趙飛燕」的身材，老了之后肥胖就變成「楊貴妃」了？根據(jù)最新科學研究發(fā)現(xiàn)，錯誤飲食會啟動身體的眾多老化基因，加速老化造成肥胖、疾病。生、老、病、死的本源在基因，已經(jīng)是眾所皆知，但原來透過營養(yǎng)就能決定啟動細胞內(nèi)加速老化，或是長保年輕的基因群組。

　　「4321黃金餐盤」飲食原則　吃出健康精瘦好體質(zhì)

　　透過「4321黃金餐盤」飲食原則，可達到科學家所證明的均衡營養(yǎng)，啟動年輕基因，恢復年輕的新陳代謝，自然吃出健康精瘦好體質(zhì)！

　　什么是「4321黃金餐盤」飲食原則？林佳靜營養(yǎng)師分享簡單容易記憶的口訣：

　　【4321黃金餐盤飲食原則】：

　　「4」：每餐總量分為4份！

　　「3」：其中3份=植物性食物！

　　「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全谷根莖類。

　　「1」：最后1份=魚肉蛋奶豆！

　　另外，還要注意達到【4321黃金餐盤健康瘦5大關(guān)鍵原則】：

　　原則1：每餐攝取2份「深色蔬菜」，有助脂肪燃燒！

　　原則2：每餐攝取2種蛋白質(zhì)，有利維持肌肉量！

　　原則3：每餐吃全榖根莖類，有效提升新陳代謝！