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綠瘦慈善基金會青少年體重管理訓(xùn)練營實力圈粉

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月24日 06:34

暑假期間參加各種主題夏令營活動,一向是青少年“消暑”的重要選擇。今夏,有一群小朋友放下嘴邊的汽水,關(guān)掉手中的游戲,走出舒適的家,來到“長頸鹿行動”青少年體重管理訓(xùn)練營(夏令營)里,只為實現(xiàn)一個目標(biāo)——科學(xué)減重!

據(jù)了解,該公益夏令營由廣東省綠瘦慈善基金會主辦、綠瘦減肥訓(xùn)練營承辦,活動公開招募10歲至15歲、BMI指數(shù)大于24、有減重需求的青少年,開展為期10天的封閉式訓(xùn)練。據(jù)主辦方介紹,此次夏令營共招募了16名小營員,為保證服務(wù)質(zhì)量和減重效果,他們被安排分三期入營,從7月22日至8月22日,在綠瘦減肥訓(xùn)練營里通過均衡飲食、科學(xué)運動、調(diào)整作息和管理情緒的方式,展開一場既勵志又有趣的青少年體重管理之旅。

夏令營定制服務(wù)服務(wù) 青少年體重管理獲“點贊”

“基金會在年初開展的冬令營獲得較好的社會反響,因此當(dāng)夏令營招募啟事發(fā)出后,我們收到了不少報名信息,最終選定16名小營員入營。我們希望利用暑假,結(jié)合綠瘦減肥訓(xùn)練營的專業(yè)優(yōu)勢,提供高效精準(zhǔn)而全面健康的青少年體重管理服務(wù)?!本G瘦慈善基金會負(fù)責(zé)人說。

作為夏令營的承辦方,綠瘦減肥訓(xùn)練營的服務(wù)對象多為成年人。而針對發(fā)育期的青少年,該團(tuán)隊在訓(xùn)練課程上下足了功夫。綠瘦減肥訓(xùn)練營總教練兼此次夏令營的總教練符小龍表示,由于青少年骨骼在生長發(fā)育過程中,綠瘦減肥訓(xùn)練營根據(jù)NSCA(美國體能協(xié)會)青少年訓(xùn)練指引,安排與青少年生長發(fā)育特點相適應(yīng)的訓(xùn)練課程,以“低強(qiáng)度、多次數(shù)、中長時間”為鍛煉原則,通過多道具、小游戲等方式提升訓(xùn)練的趣味性,以漸進(jìn)式的訓(xùn)練節(jié)奏達(dá)到科學(xué)減重的效果。

大體重人士體重基數(shù)較大,下肢關(guān)節(jié)承受的壓力比普通人大,長期過載壓迫會導(dǎo)致關(guān)節(jié)慢性損傷。此外,他們在運動中發(fā)生一次性外傷的幾率會增加。而身體尚未完成發(fā)育的大體重未成年人更容易因運動不當(dāng)而受傷,因此需要由專業(yè)的運動教練指導(dǎo)訓(xùn)練。

今年11歲、體重達(dá)236斤的小升是夏令營第二期中體重基數(shù)最大的營員。小升此次是第一次出遠(yuǎn)門,從外省乘高鐵超過6小時才來到廣州。綠瘦減肥訓(xùn)練營前期通過專業(yè)的評估分析,合理預(yù)設(shè)了小升本階段的減重目標(biāo),但小升迫切希望能減更多,給予自我較大的壓力,在接受訓(xùn)練的第二天就不慎扭傷了腳踝。

小升受傷后,綠瘦減肥訓(xùn)練營團(tuán)隊第一時間對他進(jìn)行全面檢查,并給予安撫和指引。經(jīng)細(xì)致檢查確認(rèn)他可以繼續(xù)參與訓(xùn)練后,該團(tuán)隊把他的訓(xùn)練課程調(diào)整為以上肢訓(xùn)練為主、踝關(guān)節(jié)恢復(fù)訓(xùn)練為輔,讓小升的減重訓(xùn)練更有科學(xué)針對性。

小營員有心事?情緒管理課程幫助科學(xué)管理體重

除了常規(guī)的減重訓(xùn)練課程外,此次夏令營最大的亮點在于開設(shè)了由綠瘦慈善基金會開展的情緒管理課程。

眾所周知,青少年體重管理與飲食、運動、情緒、作息息息相關(guān),需要系統(tǒng)化的方案幫助其健康減重、快樂減重,而傳統(tǒng)的減肥訓(xùn)練營在情緒方面缺乏引導(dǎo)和調(diào)節(jié)。此次夏令營活動,綠瘦慈善基金會特別安排了心理咨詢師擔(dān)任“情緒管理教員”,為小營員開展情緒管理課程,從認(rèn)識情緒、接受情緒、釋放情緒三個維度進(jìn)行引導(dǎo),讓小營員在一定程度上學(xué)會應(yīng)對負(fù)面情緒。

小升扭傷后一度以為自己無法繼續(xù)訓(xùn)練,感到十分失落。情緒管理教員及時開導(dǎo)他,緩解他的情緒,同時讓營員注意他的情緒變化,多給予關(guān)心、鼓勵。在情緒管理課程中,情緒管理教員讓小升回顧受傷時的心情,并與其他營員進(jìn)行分享,在氣球上寫上自己的負(fù)面情緒,通過拍打氣球拋掉“負(fù)面情緒”,以積極的心態(tài)面對接下來的減重訓(xùn)練。

天天是第三期訓(xùn)練營中年紀(jì)最小的營員,也是唯一一個女生。第一次離開家人,在沒有同齡、同性別同伴陪伴的情況下,天天一度產(chǎn)生退營的想法。在訓(xùn)練營的帶隊健康管理師和媽媽的開解下,天天的情緒得到緩和。在情緒管理課程中,情緒管理教員注重引導(dǎo)天天與其他營員進(jìn)行交流,并通過“誰是臥底”“狼人游戲”等娛樂性強(qiáng)、交流性強(qiáng)的互動游戲,讓天天的情緒得到抒發(fā)。最終,天天堅持完成10天的訓(xùn)練。她坦言情緒管理課程是她參加夏令營的最大收獲,調(diào)節(jié)情緒讓她在減重時更有動力。

在減重中收獲成長“體重管理小管家”陸續(xù)上線

綠瘦慈善基金會負(fù)責(zé)人表示,青少年體重管理夏令營的目標(biāo)不是讓小營員減掉幾斤,而是希望大家圍繞飲食、運動、情緒、作息四個維度,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,把在訓(xùn)練營學(xué)到的知識應(yīng)用到日常生活中,持續(xù)地進(jìn)行科學(xué)體重管理。

“老營員”小志也參加了此次夏令營,小志在年初的冬令營訓(xùn)練中養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,牢記訓(xùn)練營教練提出的訓(xùn)練、飲食建議,離營后體重不僅沒有反彈,還在冬令營減重10斤的基礎(chǔ)上再減5斤,讓學(xué)校老師和同學(xué)驚嘆不已。獲悉夏令營招募啟動后,小志率先報名,儼然已是青少年體重管理訓(xùn)練營的“頭號粉絲”。

據(jù)小志媽媽介紹,小志每天堅持運動,跑步、單杠是他喜歡的運動形式。而在飲食上,他注意控制碳水化合物的攝入、葷素的合理搭配。除了嚴(yán)格要求自己,他還成了家里的“體重管理小管家”,每當(dāng)看到家人有不健康的飲食習(xí)慣,小志會及時指出。小志的改變,在體育成績上體現(xiàn)得尤為明顯,“以前體育課是我最害怕的課程,1000米跑從來沒有及格過,在減重后這些都不是什么難事了?!毙≈靖吲d地說。

“我的偶像王俊凱1.82米的個子,體重只有58公斤。我是一個女孩子,卻比他足足重了20斤!”提起偶像,營員小先雙眼發(fā)亮,她說是偶像讓她產(chǎn)生減重的想法,而真正使她付諸行動、被青少年體重管理夏令營“圈粉”則是通過同學(xué)小志?!翱粗诙顮I后變瘦了,我受到了鼓舞。我希望在夏令營中實現(xiàn)減重目標(biāo),即使不是在這10天內(nèi)完成,這也是一個好的開始?!毙∠日f。

“營員小宇、小先和天天都是在小志的鼓舞下,來到青少年體重管理訓(xùn)練營的。綠瘦慈善基金會希望通過青少年互相影響,讓營員在參與活動后,去影響身邊的家人、朋友,讓青少年體重管理知識得到更有效傳播?!本G瘦慈善基金會負(fù)責(zé)人說。

開啟公益“新姿勢”為青少年持續(xù)管理體重注入動能

與年初的冬令營一樣,綠瘦慈善基金會一直堅持在青少年體重管理訓(xùn)練營中融入公益元素。冬令營中,營員每減重1斤,基金會以營員名義為青海貧困學(xué)子捐200元助學(xué)金。除延續(xù)這一“有愛減重”模式外,夏令營還加推“健康加餐”社區(qū)青少年體重管理互助活動和“730學(xué)堂”公益活動。

健康加餐自制三明治更美味

“健康加餐”青少年體重管理互助計劃通過在結(jié)營當(dāng)天,邀請附近社區(qū)孩子與營員一同制作健康、美味的三明治,并由綠瘦減肥訓(xùn)練營的營養(yǎng)師在指導(dǎo)制作過程中分享“膳食寶塔”知識,引導(dǎo)大家養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣。另一方面,通過營員與社區(qū)孩子在共同制作三明治過程中的交流互動,讓營員把夏令營中的經(jīng)歷、科學(xué)體重管理知識傳遞給更多青少年。

730學(xué)堂暑期作業(yè)一起幫

暑假不只有眼前的作業(yè),還有互助有愛的“作業(yè)幫”。綠瘦慈善基金會通過在綠瘦企業(yè)內(nèi)部招募10名“學(xué)霸”員工成為志愿者,建立“730學(xué)堂”。該學(xué)堂利用志愿者晚上7時至8時的個人休息時間,以線上輔導(dǎo)的形式,指導(dǎo)營員解決作業(yè)難題,鼓勵營員更有信心完成10天的體重管理訓(xùn)練。

有愛減重每減1斤捐200元

16位營員帶著亮眼的減重成績離開訓(xùn)練營。根據(jù)小營員“每減重1斤捐出200元”計算,活動共籌得28800元助學(xué)金,綠瘦慈善基金會后續(xù)將以營員個人名義把助學(xué)金捐給青海貧困學(xué)子,并讓減重者與受資助學(xué)生互通信息,鼓勵雙方通過書信建立聯(lián)系,用互助互愛的公益精神為青少年持續(xù)科學(xué)管理體重賦能。

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