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如何選擇瑜伽墊有新招

健身 更新時(shí)間：2024-11-24 14:16:48

　　我們經(jīng)?？梢钥吹?，瑜伽不是坐在地上，就是俯在地上，下面都有一塊墊子，這就是瑜伽墊。

　　使用墊子的目的

　　早在幾千年前，印度人做瑜伽是不使用什么瑜伽墊的。您可以想象他們在最簡樸的環(huán)境中，穿著寬大的衣、褲，很虔敬的做著動(dòng)作和靜坐。

　　但曾幾何時(shí)，現(xiàn)在的瑜伽練習(xí)者好象離開不了墊子了？

　　回歸到事情的根本，為什么要使用墊子呢？瑜伽墊的作用就是可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊有專業(yè)的材料設(shè)計(jì)而成，不是其他墊子能夠取代的。

　　依需求來挑好墊子

　　瑜伽墊子目前分為TPE（也叫TPR）、PVC、EVA幾種料材制造，TPE是目前最好的環(huán)保材料，但價(jià)格比較高；PVC材料目前比較常用，化學(xué)中文名稱叫聚氯乙，在箱包、電線及日常品的制造中非常常用，PVC的新料沒有氣味，也沒人體無害，有害的只是用二次料（回收料）制造的，EVA多數(shù)用在鞋材中，氣味較重，不建議使用。所以PVC還是一個(gè)較好的選擇。建議使用6mm,國內(nèi)尺寸為173X61;建議購買1300克以上的墊子（因?yàn)橐恍S家的墊子為了便宜而偷料） .

　　瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，國內(nèi)尺寸為173X61;有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm ~5mm左右的；建議購買1300克以上的墊子（因?yàn)橐恍S家的墊子為了便宜而偷料） .

　　現(xiàn)在大部份的教室都會提供所謂的“公墊”,就是大家上課時(shí)使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至?xí)诮淌覂?nèi)鋪好一層保護(hù)墊，大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學(xué)生會因?yàn)椴幌氡持鴫|子上班、上課跑來跑去，而使用這種公墊。不過，我建議，若是有心要學(xué)一段時(shí)間的朋友，最好還是使用自己的墊子，一方面自己可以清洗，比較衛(wèi)生；也能依您個(gè)人的情況挑個(gè)合適的墊子。

　　若是您覺得還是需要墊子來保護(hù)自己，那么，如何選個(gè)合適的墊子就很重要了。選墊子的方式不外兩種：依個(gè)人需求來選擇；或按材質(zhì)來選。

　　以個(gè)人需求來說，這得看您做的瑜伽是哪一種形式而定，因?yàn)椴煌蓜e的瑜伽，學(xué)習(xí)重點(diǎn)不同，您的需求也會很不一樣。若是您學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，大部份時(shí)間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)，坐得會比較舒服。

　　但若您學(xué)的瑜伽是以跳動(dòng)式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太硬，止滑性的要求也要更高。為什么呢？因?yàn)閴|子太軟，站在上面做很多動(dòng)作會很不好做（尤以樹式等平衡類的動(dòng)作最明顯）。而這種會大量流汗的瑜伽動(dòng)作，若是沒有止滑程度更好的墊子，就會發(fā)生打滑現(xiàn)象。我就曾經(jīng)用過一款墊子讓我失手滑倒過，從此再也不用那塊墊子。

　　若您問我，您做的動(dòng)作沒有那么靜態(tài)，也沒有像跑步一樣流那么多汗，是介于兩者之間，該用哪種墊子好？我會回答“還是選薄一點(diǎn)的”.因?yàn)橄袷怯泻苘洃业跸到y(tǒng)的車子，開在山路上會像坐船一樣，厚墊子（5mm以上）失去與地面接觸的感覺，做很多動(dòng)作會有“失真”的感覺。在國外，絕大部份的瑜伽練習(xí)者都愛用薄墊子，就是這個(gè)道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動(dòng)作時(shí)，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。

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