做法

1、將仙楂、甘草、決明子、陳皮放入缽中搗碎。

2、烏梅用刀切成碎片后，放入缽中一起混勻，裝入袋中綁緊成茶包。

3、將茶包放入杯中，沖入300cc熱水，靜置3～5分讓其出味即可飲用，可連續(xù)沖泡5次。

瘦身蘋果牛奶飲

材料

蘋果250g，牛奶200g做法時(shí)間：2分鐘。

烹飪時(shí)間：2分鐘。

蘋果無論什么品種都可以，但一定要是新鮮的。牛奶無論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的MM就用脫脂的好了。將蘋果洗凈切塊加入牛奶即可。

提示：蘋果的膳食纖維含量很豐富，也含有大量的果膠，對(duì)于整腸及調(diào)整腸道菌叢生態(tài)大有幫助。

蘋果瘦身湯

材料

蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。

今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。海帶：100克蘋果：2個(gè)瘦肉：250克生姜：3片水：6碗。

做法

1. 瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;

2. 蘋果去皮去核，切塊;

3. 海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí);

4. 煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效

消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。

養(yǎng)顏瘦身湯

材料：用料豆腐1塊，瘦肉50克，海帶芽50克，鮮香菇5朵，枸杞、生姜、精鹽、味精各適量。

做法

1、姜切絲，豆腐切塊。

2、海帶芽洗凈，切小塊。香菇洗凈。

3、瘦肉切片，焯水后撈出備用。

4、湯煲中倒入清水煮開，放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、姜絲同煮。

5、用大火煮5分鐘后，改小火續(xù)煮10分鐘，加入肉片，調(diào)入精鹽、味精，轉(zhuǎn)大火煮開后即熄火，蓋上蓋燜2分鐘即可。

結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹瘦身餐食譜的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了怎么制作出美味的瘦身餐食譜了吧，小編推薦的幾款簡單的食譜，大家如果喜歡的話就趕緊動(dòng)手試試吧。

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