要想健康減肥，讓自己更加靚麗，就要均衡飲食，有效運動，這比什么都重要。既然如此，最好在符合自身生活習(xí)慣和體形要求的前提下，堅持不懈地進行科學(xué)運動、合理進食、有效按摩等活動。

　　從這個意義上看，《健康瘦身：15分鐘美體秘笈》可以說是健康減肥的絕佳指南。《健康瘦身：15分鐘美體秘笈》幫助分析肥胖的原因后，耐心地指導(dǎo)人們進行有氧運動和增加肌肉彈性的訓(xùn)練，甚至教給人們“不長肉”的飲食方法和健健康康變漂亮的按摩法，幫助人們健康、聰明地減肥。

　　《健康瘦身：15分鐘美體秘笈》為您指引瘦身訣竅，讓您無需他人幫助，輕松減脂。瘦身其實是與自身進行的一場戰(zhàn)爭。

　　讓我們聰明瘦身、健康瘦身，成為戰(zhàn)爭的勝利者！

　　不同體型有沒的瘦身訣竅；針對不同部位的15分鐘減脂訓(xùn)練；教你變美的15分鐘瑜伽；真正甩掉體內(nèi)脂肪的步行與慢跑；讓你從里美到外的手部經(jīng)絡(luò)按摩；運動后解除疲勞的保健按摩；巧吃不胖的50個秘訣。

沈慶媛，梨花女子大學(xué)家庭醫(yī)學(xué)系教授，梨大睦童醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科肥胖門診所長。

第一章減肥的基本準(zhǔn)備工作
聰明減肥必知
從飲食習(xí)慣看肥胖原因
不同體型的肥胖類型及應(yīng)對方案
減肥的生活守則
不同年齡段的健康減肥運動

第二章打造健美身材的15分鐘運動
不同部位肌肉的15分鐘鍛煉
頸部運動
肩部運動
胳臂運動
上身運動
大腿部分
小腿部分
踝部運動
軀干運動
腰部運動
保持全身均衡的15分鐘瑜伽
保持上身均衡的動作
保持下身均衡的動作
保持腹部均衡的動作
保持全身均衡的動作

第三章步行、慢跑對整體減肥效果百分百
步行的本質(zhì)
適合自己的步行方式
不同時間和地點的步行方式
享受步行的秘訣
……

第四章按摩，讓全身光潔漂亮
自我經(jīng)絡(luò)按摩讓全身都變漂亮
第五章邊吃美味邊減肥

相關(guān)知識

上班族的4分鐘瘦身早餐秘笈
五分鐘變瘦身秘笈，2023年最新醫(yī)美科普大公開！
分手秘笈
辣媽瘦身秘笈有哪幾條
雪梅的保健秘笈：解密其健康奧秘
碳酸水美容秘笈
《瘦身秘笈36計》可愛減肥繪本推薦
如何健康快速瘦身 快速瘦身6個秘笈
12位韓國女明星瘦身秘笈大揭密
不反彈減肥秘笈

網(wǎng)址: 健康瘦身：15分鐘美體秘笈 http://www.u1s5d6.cn/newsview1458346.html