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熱茶熱水澡 “以熱防暑”更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月25日 02:02

轉(zhuǎn)自：沈陽晚報

　　持續(xù)高溫讓沈城市民出門就會喊一個字：熱！酷暑難耐，不少市民想讓自己清爽點，第一時間想到的就是開足空調(diào)、暢食冷飲、沖涼水澡……這些“以涼抗熱”的方式似乎是降溫消暑的常態(tài)選擇。

　　沈陽市名中醫(yī)、沈陽市中醫(yī)院針灸科二病房主任趙鈞提醒，過度依賴寒涼對抗高溫并非最健康的防暑之道，反而可能因寒熱急劇交替，導(dǎo)致身體難以適應(yīng)，埋下健康隱患。想要舒適、健康地過夏天，還需要采取“以熱攻熱”的方式，痛快出汗。

　　拼命涼傷了身體和正氣

　　趙鈞表示，對健康人群而言，少量適度的吃冷飲、吹空調(diào)的確有助于快速消解暑熱，防止神氣耗傷。但是過食冷飲會損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運化功能失常，出現(xiàn)積食、腹痛、腹瀉等疾病，尤其兒童、孕婦、老人或慢病人群。

　　夏季大汗淋漓之時，毛孔大開，突然進(jìn)入過冷的空調(diào)房，或?qū)χ照{(diào)直吹，會導(dǎo)致毛竅閉塞，不但起不到清暑的作用，反而會使陽氣郁閉，出現(xiàn)頭痛、身困、乏力等不適，長此反復(fù)發(fā)作，也會傷及脾胃和人體正氣，導(dǎo)致慢性病出現(xiàn)急性發(fā)作。

　　喝熱茶消暑養(yǎng)陽降體溫

　　趙鈞介紹，夏季大量食用冷涼食品，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血、胃酸減少，從而減弱胃腸消化功能和殺菌能力，可能造成痙攣疼痛，甚至導(dǎo)致厭食、嘔吐和腹瀉。此外還會導(dǎo)致毛孔宣泄不暢，身體散熱困難，極易引發(fā)濕熱證。趙鈞建議，夏季最好還是要吃熱飯熱菜，一方面，夏季細(xì)菌容易滋生，高溫消毒后的熱飯熱菜可防止腹瀉腹痛等腸胃病：另一方面，從中醫(yī)的角度上講，夏季人身體的陽氣外發(fā)到體表，體內(nèi)的臟器出現(xiàn)虛寒現(xiàn)象，吃“熱”可以逼寒氣，養(yǎng)陽氣。

　　夏季飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕?，散發(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，有助于消暑。同時茶葉中還含有豐富的鉀，有助于糾正倦怠無力和食欲減退。對熱性體質(zhì)的人來說，可以飲用綠茶，或者空腹飲半發(fā)酵的烏龍茶；對脾胃陽虛的人來說，最好喝紅茶或少量半發(fā)酵的鐵觀音或烏龍茶。

　　夏天悶熱缺水，需要補水。正常情況下，每個人一天需要補充1200ml的水，但是現(xiàn)在夏天溫度太高，每天需要補充2000ml的水。每天起床需要喝一杯溫水，因為喝涼水會對胃造成刺激，如果是胃寒的人喝了涼水可能會引起腹瀉、腹痛等不適。最好選擇剛燒好放涼一點的白開水，或者有活性的礦物質(zhì)水。

　　上班族在坐公交或者趕路的時候需要在包里面放一瓶水，因為在這些時候身體會大量出汗，需要補充身體水分。

　　熱水澡排熱養(yǎng)生驅(qū)寒邪

　　在炎熱的夏天，一動彈就一身汗，這時很多人喜歡沖涼，用冷一點的水迅速降溫。趙鈞介紹，夏季毛孔張開，人體突然用冷水激一下，毛孔就會立即緊縮，導(dǎo)致身體里面的寒氣出不來，最終造成對身體的傷害。同時，夏天天氣熱，人們血管擴張，突然間的冷水浴有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象。嚴(yán)重的話，可能會引起顱內(nèi)大出血。因此以冷抗熱并非良策。

　　夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗水蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

　　同時，熱水洗腳也會起到防暑抗熱的作用。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！毕募疽膊焕狻．?dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

　　趙鈞建議，市民在酷暑中可以出點汗，逼出陳年寒邪?！爸嗅t(yī)上講，‘寒者，凝之?！瘱|北冬季漫長嚴(yán)寒，東北人大多寒性體質(zhì)，氣血運行差。夏季是毛孔張開的時候，這個時候最適合多出汗，逼出體內(nèi)的陳年寒邪，這樣可以在立秋之后減少患上風(fēng)濕病的概率?！壁w鈞介紹，“祖國醫(yī)學(xué)中，‘冬病夏治’就是利用夏天陽氣生發(fā)的機會，利用熱性的扶陽灸、貼敷等方法將體內(nèi)寒氣驅(qū)除?！?/p>

　　沈陽晚報、沈陽發(fā)布客戶端

　　記者尚志文