跑步是一項入門級運動，而且門檻比較低，只需要一雙跑鞋，有合適的場地隨時可以跑起來。所以很多人會將跑步列為自己的運動鍛煉項目。

不過跑步人多了，對跑步產(chǎn)生的看法也有了分歧，有些人認為每天堅持跑步會促進氣血循環(huán)，燃脂瘦身，延緩衰老。但也有一些人以身說法，說自己每天堅持跑步40分鐘，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己越跑越老。

其實每天堅持跑步40分鐘能否延緩衰老，還要看跑步的正確與否，跑對了就能延緩衰老，跑錯了則會加速衰老。

正確跑步，每天堅持跑上40分鐘，會給身體帶來五個好處：

1、燃脂瘦身

慢跑40分鐘就能消耗掉350大卡的熱量，一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡，這就意味著，如果能夠連續(xù)跑步22天，就能消耗掉1公斤的脂肪。所以堅持跑步的人都會收獲一個好身材，人瘦了，全身的肌肉線條也變得更緊致了。

2、緩解便秘

跑步可以促進腸胃蠕動，這樣就能加快身體排毒，讓排便變得通暢，緩解便秘的情況。每天堅持跑步40分鐘，慢慢地就會提高消化能力。

3、增強心肺功能

每天堅持跑步，會增加排血量，增強心肌收縮能力，增強血管彈性和心肌供血能力，從而起到預防動脈粥樣硬化，延緩器官衰老的作用。

而在跑步過程中還會因增加耗氧量，從而起到鍛煉肺活量的目的。堅持跑步就能提高身體肺功能和呼吸功能。

4、活動關(guān)節(jié)，鍛煉下肢

現(xiàn)在人經(jīng)常久坐，容易傷害膝蓋，加大患上關(guān)節(jié)炎的幾率，還會因久坐不動導致大象腿出現(xiàn)。

每天堅持跑步，會訓練腿部力量，活動關(guān)節(jié)，讓大腿肌肉變得更強壯，改善腿部線條，讓大腿變得有線條感。

5、釋放壓力，愉悅心情

當心情郁悶時，跑步就是一個很好的發(fā)泄方式，通過跑步能大大緩解不愉快的心情，在跑步過程中，快樂因子－多巴胺會有效分泌，這樣壓力就能得以釋放，負面情緒也會慢慢好轉(zhuǎn)，讓心情變得愉悅起來。

錯誤的跑步方式會加速衰老，所以在跑步時要注意：

1、跑步強度不要太大

跑步應該根據(jù)自己的身體情況來制定計劃，如果強度過大，會導致骨骼肌肉受損，加快骨骼老化的進程，還會使得心率發(fā)生失常，從而加大患上心腦血管疾病的幾率。

2、要注意休息

跑步運動也需要循序漸進，而且還要注意適時休息。通過休息讓身體徹底放松，那么身體才能很好的恢復如初。

堅持跑步也要保證充足的睡眠，要按時睡覺，到了中午也可以午睡上20到30分鐘，這樣有利于身體器官休息調(diào)整。

3、營養(yǎng)要跟上

有些人跑步是為了減肥，所以在堅持跑步的同時還會節(jié)食，跑步本身就會消耗大量熱量 ，如果營養(yǎng)跟不上，就會使得氣色變差，從而顯老。

所以跑步鍛煉時不要盲目節(jié)食，飲食上要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。平時也要注意補充氣血，這樣才能達到延緩衰老的目的。

總而言之，跑步是一項很好的鍛煉方式，貴在堅持，只要科學合理的跑步，持之以恒，就能收獲好的身材，收獲健康。

相關(guān)知識

每天慢跑40分鐘以上，長期堅持的話，這6個好處不請自來
長期堅持跑步的人，最后都怎樣了？不知不覺中，收獲3大好處
堅持跑步的健康好處
如何正確跑步？每天跑步5公里，長期堅持會收獲諸多好處
5個燃脂動作，每天堅持5組，讓你瘦下來、不反彈！
從跑步30分鐘到跑25年：74個好處你看得見
步行對人體有益 每天堅持步行有12個好處
跑步的好處及最佳時間 每天跑步多少公里合適
每天怎樣跑步能減肥
怎么跑步才健康？這幾個跑步要點，你一定要知道，并且堅持做

網(wǎng)址: 每天堅持跑步40分鐘的人，后來怎么樣了？5個好處或不請自來 http://www.u1s5d6.cn/newsview146030.html