3招懶人瑜伽♀?輕松塑形收腹瘦腿
今天給大家分享一組全身伸展的練習(xí)動(dòng)作，真的超級(jí)有效，記得收藏哦！
蛇式
俯臥在瑜伽墊上，雙手放在雙肩正下方，手臂發(fā)力，推起上身，肩胛骨下沉。這個(gè)動(dòng)作可以靈活脊柱，緩解肩部緊張，改善圓肩駝背的問(wèn)題。
四柱式
雙手放在雙肩正下方，雙腿保持平行，大臂夾緊身體。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)手臂和背部力量，鍛煉腹部，提高新陳代謝。
站立前屈式 ?♀?
雙腿并攏，雙手折髖向下，感覺(jué)腿部后側(cè)拉伸感強(qiáng)烈，可以微屈雙膝，坐骨向上找天花板。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸腿部后側(cè)，美化腿部線條。

真的，每天堅(jiān)持10分鐘，一個(gè)月你就會(huì)看到明顯的變化哦！趕緊試試吧！

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