特色推薦：減脂晚餐，增肌營養(yǎng)又美味，告別白水煮雞胸，換個吃法，換個生活方式

食材

雞胸肉300g

料酒.生抽.老抽

燒烤料，其他條件可根據(jù)個人口味添加

做法

1.準備一個300g雞胸備用，用刀切成1厘米厚的薄片，用水沖洗干凈將水分空干備用

2.將切好的雞胸放入碗中，依次加入料酒兩勺，生抽兩勺，老抽一勺，燒烤干料適量

3.將放入調(diào)料的雞胸肉攪拌均勻，腌制10分鐘左右即可入味

4.起鍋開大火，將鍋底燒熱，無需放油，放入雞胸肉，轉(zhuǎn)小火慢煎，待到肉質(zhì)變色轉(zhuǎn)中火不斷翻煎，此時肉中的水分流出，可轉(zhuǎn)大火煎制，將肉煎制水分蒸發(fā)兩面有焦黃色即可出鍋食用

實用tips：煎肉時最好用平底鍋，受熱均勻，而且是不粘鍋，如果用普通鐵鍋的話會粘鍋，我用的是蘇泊爾的平底不粘鍋，調(diào)料了根據(jù)個人喜好選擇添加，最重要的一點是無油煎制哦

舉報/反饋

相關知識

健身食譜之無油香煎雞胸肉 如何做無油香煎雞胸肉
《香煎雞胸肉：美味與健康的完美結(jié)合》
健康營養(yǎng)低脂香煎雞胸肉串
香煎雞胸肉，輕松掉秤的美味晚餐！
無油版韓式蒜香煎雞胸肉（減肥大餐）
健康美味的香煎雞胸肉午餐分享
美味香煎雞胸肉，健康晚餐新選擇
減脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，飽腹，無油香煎雞胸肉#
低脂高蛋白的香煎雞胸肉，健身人士的必備美味
家常美味：自制香煎雞胸肉與時蔬搭配

網(wǎng)址: 無油香煎雞胸肉，減脂健康又美味 http://www.u1s5d6.cn/newsview1461029.html