巧妙吃零食不發(fā)胖

添加日期：2012年5月3日 閱讀：691

    1、米餅代替薯片米餅（rice cake）有脆脆的口感，可以單吃，而同類(lèi)的燕麥方脆（圖）可配奶或乳酪，愛(ài)吃薯片的人不妨考慮。
    2、果仁代替花生由于花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利于心血管健康，故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的，再加入紅莓（又稱(chēng)蔓越橘）干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盤(pán)。每天大半碗為限。另類(lèi)選擇：椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子。
    3、焗薯片代替炸薯片都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍?！懊堪彩浚s28克，10至15塊）焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有 10 多克！”每天不多于半碗。另類(lèi)選擇：墨西哥粟米片（tortilla chips）配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒。
    4、杯裝粉絲代替杯面普通杯面熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選后者較佳。食用時(shí)，抽起油包，只放少許調(diào)味料，那么熱量及鹽分便更低更健康。
        責(zé)任編輯：張亞威    WWW.1168.TV    2012-5-3 16:17:38

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