核心提示：在你們減肥的路上，大部分觀念都是錯(cuò)誤的，雖然很多人瘦了下來，但是傷脾傷胃，很多MM吃出內(nèi)分泌紊亂，影響例假，反彈的例子更是數(shù)不勝數(shù)了。其實(shí)，只要吃對了晚餐，10天縮回小肚子，1個(gè)月瘦15斤并不難。需要?jiǎng)×疫\(yùn)動嗎？不需要。需要餓肚子嗎？也不用。

　　在你們減肥的路上，大部分觀念都是錯(cuò)誤的，雖然很多人瘦了下來，但是傷脾傷胃，很多MM吃出內(nèi)分泌紊亂，影響例假，反彈的例子更是數(shù)不勝數(shù)了。其實(shí)，只要吃對了晚餐，10天縮回小肚子，1個(gè)月瘦15斤并不難。需要?jiǎng)×疫\(yùn)動嗎？不需要。需要餓肚子嗎？也不用。

　　吃晚餐減肥，從中醫(yī)角度上來說，是一種食療，也叫餐療。眾所周知，古時(shí)候，食療是非常重要的治病方式，后來才從食療中延伸出藥療，才有了今天所謂的減肥藥。因此，可以說，食療是藥療的老祖宗，十分偉大。

　　為什么說偉大呢？因?yàn)槲乙娺^很多例子，只要食療方法得當(dāng)，減肥速度實(shí)在是太快了，合理的吃一頓晚餐，甚至比餓上幾頓還瘦得多。而且，可以肯定的是，食療是唯一能調(diào)節(jié)細(xì)胞平衡代謝的方式。這意味著什么呢？

　　意味著你可以吃成瘦人體質(zhì)，不容易吃胖，這個(gè)過程其實(shí)只需要3個(gè)月而已。

　　也許有人直觀的認(rèn)為：餐療減肥速度慢。那么請你回答我，你餐療減肥過嗎？你用對方法了嗎？隨便找個(gè)菜譜，吃上3、5天也能叫餐療嗎？我所認(rèn)識的很多人，包括我自己都在食療減肥，10天就能縮回小肚子，1個(gè)月瘦8—15斤，兩個(gè)月，連最難瘦的大腿也能瘦回去。并且，沒有任何副作用。

　　現(xiàn)在，很多明星用的都是吃晚餐進(jìn)行從餐療減肥，為什么說吃晚餐減肥效果好呢？

　　第一，病從口入，同樣的，肥從口入，人體的脂肪，熱量都是飲食來的，因此，通過飲食降下去是最對路的，而不是減肥藥。

　　第二，晚餐，直接影響到人體第二天的攝入量，甚至7天以后的攝入量，你節(jié)食3天，可能你瘦了點(diǎn)，但是，一旦你以后稍微多吃點(diǎn)，人體就要把以前你欠它的統(tǒng)統(tǒng)吸收回去，反彈速度特別快。出來混，遲早要還的。可見，吃晚餐，在減肥環(huán)節(jié)中多么重要。

　　第三，減肥晚餐能幫助一些難減的贅肉減下去。其實(shí)，現(xiàn)在很多MM的肥胖都是因?yàn)榧?xì)胞代謝異常引起的。打個(gè)比方，細(xì)胞吃進(jìn)去1克的東西，一般人能排出0.5克的垃圾，油脂。而你只能排出0.1克，剩余的垃圾，油脂都堆積在細(xì)胞里了，能不胖么？而餐療，就是調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝的最佳方式，很多人通過餐療突破了瓶頸期，變成瘦人體質(zhì)，不容易吃胖。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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