《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。夏季陽氣達(dá)到頂峰，人體陽氣也隨之旺盛，陽盛陰衰，心腦血液供給不足，則出現(xiàn)焦躁不安、失眠、倦怠懶散、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象，進(jìn)一步可影響心臟健康。夏季養(yǎng)生之道，其在于養(yǎng)心，心安則血暢，血暢則神清氣爽，中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，故而則夏季需要養(yǎng)護(hù)心臟，保護(hù)心氣。

那么我們在夏季應(yīng)該如何養(yǎng)心呢？

一、適度鍛煉：合理的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的耐力和抵抗力，減輕疲勞和增加活力。在夏季，應(yīng)該選擇涼爽的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如清晨或傍晚的戶外散步、慢跑、打太極拳等。此外，也可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、健身操、跳舞等。適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減輕壓力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助維持身體的健康。

二、合理飲食：夏天的氣溫高，人們的食欲也容易受到影響，往往喜歡吃一些生冷、寒涼、油膩的食物。但這類食物不僅難以消化，還會(huì)損傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣。飲食也應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，如水果、蔬菜、清湯和清淡的魚肉等。這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，能夠幫助維持健康的身體狀態(tài)和消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

三、良好的睡眠：高溫和濕度容易影響人們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足和情緒不穩(wěn)定。為了保持良好的睡眠，應(yīng)該保持臥室的通風(fēng)和清涼，使用透氣性好的床品，避免午睡過長和午夜過后的飲食。此外，可以采取放松身心的方式，如冥想、聽放松音樂、閱讀等，幫助自己放松并提高睡眠質(zhì)量。

四、正確的艾灸：中醫(yī)古法艾灸是中醫(yī)藥文化的重要組成部分，主要是通過溫?zé)岽碳ぱㄎ唬ぐl(fā)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)理氣血、平衡陰陽的作用。用中醫(yī)古法艾灸在夏季養(yǎng)心，效果顯著，無副作用，更能滿足現(xiàn)代社會(huì)對養(yǎng)生的需求。

夏養(yǎng)心艾灸穴位分享：

1、大椎穴：在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。艾灸大椎穴有助于疏通陽氣，促進(jìn)氣血循環(huán)，提高機(jī)體的抵抗力。

2、中脘穴：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。艾灸中脘穴可以調(diào)節(jié)胃氣和脾氣，促進(jìn)消化吸收，改善胃腸功能。

3、神門穴：腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。艾灸神門穴有助于疏通腦脊液的循環(huán)，舒緩頸椎、腰椎疲勞，緩解頭暈、失眠等癥狀。

4、足三里穴：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。艾灸足三里穴可以調(diào)和胃氣和脾氣，增強(qiáng)消化功能，提高食欲，促進(jìn)體液代謝。

5、三陰交穴：在內(nèi)踝尖上直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。艾灸三陰交穴可以調(diào)理沖任脈和陰經(jīng)，增強(qiáng)腎臟功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解疲勞和月經(jīng)不調(diào)等問題。

另外，在艾灸前先用艾草煮水泡腳，不僅起到溫通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以增強(qiáng)艾灸滲透力，艾灸效果事半功倍。

針灸四科簡介

陜西省中醫(yī)院針灸四科是由原針灸一科B區(qū)原班人員基礎(chǔ)上分離發(fā)展而來，成立于2019年6月，在學(xué)科帶頭人、學(xué)術(shù)繼承人楊改琴主任醫(yī)師的帶領(lǐng)下，秉承針灸科優(yōu)良的科室精神，繼承和發(fā)揚(yáng)科室傳統(tǒng)，在醫(yī)院各部門的支持和配合下，以“特色技術(shù)興科、服務(wù)社會(huì)大眾”為主旨，突出中醫(yī)針灸特色優(yōu)勢，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)技術(shù)，契合傳統(tǒng)與現(xiàn)代理念，堅(jiān)持以針灸臨床為主體，科學(xué)研究為推動(dòng)力，開展與中醫(yī)針灸相關(guān)的臨床與基礎(chǔ)研究?，F(xiàn)有臨床醫(yī)師15名，護(hù)士27名。其中，主任醫(yī)師3人(包含返聘1人)，副主任醫(yī)師4人，主治醫(yī)師7人，住院醫(yī)師1人。設(shè)置針灸門診1個(gè)，住院病區(qū)額定床位60張，可收治病人99人。

科室設(shè)備齊全，擁有電子針灸治療儀、漢章針刀、TDP、腦循環(huán)治療儀、中頻脈沖治療儀、低頻脈沖治療儀、紅外線治療儀、完全失神經(jīng)治療儀、肌興奮治療儀、痙攣肌治療儀、直流感應(yīng)電療儀、空氣波壓力循環(huán)治療儀、電動(dòng)直立床、綜合訓(xùn)練工作臺(tái)、電腦恒溫蠟療儀、電子生物反饋等多種治療設(shè)備。

診療模式特色明顯，以辨證施治、特色療法（毫針刺法、電針、火針、梅花針、溫針灸、隔物灸、長蛇灸、麥粒灸、百笑灸、穴位貼敷、穴位注射、穴位埋線、中藥熱敷、中藥離子導(dǎo)入、放血療法、自血療法、小針刀、耳穴壓籽療法、拔罐、閃罐、游走罐等）、各種疾病推拿及手指點(diǎn)穴等中醫(yī)外治法，結(jié)合中藥內(nèi)服及外敷為基礎(chǔ)，引入康復(fù)醫(yī)學(xué)理論，結(jié)合人體生物力學(xué)，配合國內(nèi)外先進(jìn)儀器，對以神經(jīng)系統(tǒng)為主的疾病進(jìn)行特色康復(fù)治療。同時(shí)，對亞健康人群所表現(xiàn)的活力降低、生理功能及代謝功能低下、對外界適應(yīng)能力減弱等癥狀進(jìn)行中醫(yī)針灸特色調(diào)治，從而達(dá)到未病先防的目的。

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