保持作息規(guī)律與飲食健康，應(yīng)避免熬夜，也要避免食用刺激性、油膩的食物，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于身體健康。

一、保持作息規(guī)律：

生活中應(yīng)保持作息規(guī)律，建議按時(shí)休息，早睡早起，避免熬夜、睡眠不足。如果經(jīng)常熬夜，可能會導(dǎo)致身體免疫力下降，還可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而對身體健康造成影響。建議每天做到早睡早起，盡量避免熬夜。

二、避免食用刺激性、油膩的食物：

1、刺激性食物：如果經(jīng)常食用辛辣、油膩的食物，如辣椒、肥肉等，可能會刺激胃腸道黏膜，容易增加胃腸道患病的風(fēng)險(xiǎn)，還可能會導(dǎo)致肥胖;

2、油膩食物：經(jīng)常吃油膩的食物，如肥肉、炸串等，可能會導(dǎo)致機(jī)體脂肪堆積，從而引起肥胖，還可能會增加高脂血癥、脂肪肝等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn);

3、其他食物：盡量避免吃過多零食，如薯片、餅干等，其中含有較多的添加劑，而且營養(yǎng)價(jià)值較低。建議平時(shí)以清淡飲食為主，可以多吃新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、火龍果、菠菜、芹菜等。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：

生活中應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、游泳等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到減肥的目的，還可以增強(qiáng)自身體質(zhì)。此外，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意適量，避免運(yùn)動(dòng)過度而損傷身體。

日常生活中還要注意戒煙、戒酒，有利于身體健康。如果出現(xiàn)不適癥狀，如腹痛、腹瀉等，則建議及時(shí)到醫(yī)院的消化內(nèi)科或營養(yǎng)科就診，進(jìn)行胃腸鏡等檢查，以明確具體情況。

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