保持健康作息

避免熬夜

熬夜會導致內分泌失調，增加心腦血管疾病的風險，影響皮膚狀態(tài)1。

早睡早起

建議每天早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠時間2。

健康飲食原則

營養(yǎng)均衡

飲食應以清淡、易消化為主，多吃新鮮水果和蔬菜，避免油炸、腌制和辛辣刺激性食物1。

適量攝入

每餐應葷素搭配，保證營養(yǎng)全面，增加鈣、磷、鐵等礦物質和維生素的攝入3。

適當運動

有氧運動

如慢跑、快走、登山等，有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，但要避免劇烈運動以免損傷身體1。

運動適量

運動時應適量，避免過度勞累，根據自身情況循序漸進2。

其他健康建議

戒煙限酒

避免抽煙、喝酒等不良嗜好，保持愉快心情，有助于維持身體健康1。

定期體檢

若存在慢性疾病，應及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑用藥，如高血壓、高血脂患者可使用硝苯地平緩釋片、辛伐他汀片等1。

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