煮玉米升糖指數(shù)是多少

2023年8月5日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

王勇主任醫(yī)師全科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A

煮玉米的升糖指數(shù)為55，屬于中升糖指數(shù)食物（中升糖指數(shù)的食物的升糖指數(shù)范圍為55~70）。每100g煮玉米含有106千卡的熱量。其中脂肪含量為1.2g，蛋白質(zhì)含量為4g，碳水化合物含量為19.9g。

升糖指數(shù)又稱為血糖生成指數(shù)，是衡量食物升高血糖速度以及程度的指標(biāo)。這個(gè)指數(shù)可以幫助人們進(jìn)行飲食選擇，特別是對(duì)于糖尿病患者來說尤為重要。在醫(yī)生的幫助下，根據(jù)升糖指數(shù)選擇適合自己的食物，可以平穩(wěn)控制血糖。

如果在日常生活中出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。不僅要根據(jù)食物的升糖指數(shù)來調(diào)節(jié)飲食，還應(yīng)注意整體的營(yíng)養(yǎng)攝入，合理搭配各類食物，保持良好的飲食習(xí)慣。

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