檸檬含有的維生素C是所有的水果中最多的，其營養(yǎng)豐富，是美容祛斑的圣品之一。檸檬的氣味芬芳，不論是泡水喝或者是制作菜品提鮮，都是首選選擇的食品。運用檸檬減肥的主要目的就是幫助自身的血液的凈化，改善身體里面多余的脂肪，促進新陳代謝，增加機體的抵抗能力。那么我們要通過什么樣的方法，運用到檸檬更好的實行減肥呢?下面小編為大家來介紹一下。

一、檸檬減肥法

1、我們可以通過制作檸檬醋的方法

每日飲用一杯來幫助減肥。檸檬醋制作好了以后，保持的時間可以更長，而且飲用起來也非常方便。我們可以通過飯前一小時或者飯后一小時的時間段來飲用。在餐前飲用，可以有效的抑制想要大量吃東西的欲望。而飯后吃可以減少油膩的感覺，加速食物的消化，預(yù)防毒素和食物殘渣的堆積。可以去超市買檸檬醋，也可以自己買新鮮的檸檬來制作。

2、我們還可以通過飲用檸檬泡水

這種更簡單的方法來幫助減肥。半顆檸檬泡上一公升的溫開水，放于陰涼處保存，喝的時候到出一杯。日本最流行的檸檬減肥法就是在這個基礎(chǔ)上，每天要喝到三公升的檸檬水，再加上15分鐘的運動量，以此來達到減肥的目的。期間不需要節(jié)制任何的主食和零食，只需要喝檸檬水就可以了。這么做的目的，還是為了保持身體足夠的水分，讓食物更快的代謝出體外。而運動可以增加排汗量，排去毒素清除有害物質(zhì)。

通過以上兩種方法再搭配一天的合理飲食，不多時就會發(fā)現(xiàn)體重慢慢的減輕了。

二、檸檬減肥法的食譜

下面小編為大家準備了一份檸檬減肥法的食譜，希望共勉。

1、早上起來我們可以先喝一杯溫開水，然后進行一天的第一餐，推薦大家食用一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，例如雞蛋、全麥面包等等，吃完以后一小時可以開始喝第一杯檸檬水。

2、在早午餐中間的這段時間，可以適量的補充一些堅果或者是水果，然后繼續(xù)喝檸檬水。

3、午餐是一天中最豐盛的，我們可以和往常一樣食用正餐的米飯，魚肉或者雞肉，再多一些豐富的蔬菜來幫助增加膳食纖維。一小時后，補充一杯檸檬水，幫助解決油膩。

4、四點左右如果感覺餓了，可以適當?shù)某砸恍┧蛨怨a充檸檬水一杯。

5、晚餐可以適量的吃一些粗糧，像是饅頭、土豆這些都是非常好的主食，再吃一些水煮綠葉菜。餐后一小時喝一杯檸檬水。

參照這種方法很快就能夠?qū)Ⅲw重減輕了，另外還有許多朋友將檸檬腌制成蜜餞當做零食食用也是非常好的方法。其實減肥最重要的還是自己要關(guān)注自己的嘴，每次注意吃東西的分量，少食多餐是最佳的，然后不要進食太多油膩難以消化的食物。最好每天都保持一定的運動量，微微出汗是最好的，這樣才是最健康的減肥方法。希望以上文章可以很好的幫助到大家，塑造更完美的形體。

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