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科學(xué)睡眠有利于身體健康、促進(jìn)新陳代謝、減少疾病的產(chǎn)生、使人精神充沛。

睡眠是人體每天必須經(jīng)歷的過(guò)程，人每天約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，科學(xué)睡眠即為合理有效地睡眠，成年人睡眠時(shí)間應(yīng)保證每天在7-8小時(shí)，不熬夜，順應(yīng)四時(shí)進(jìn)行休養(yǎng)生息，同時(shí)應(yīng)保證正確的睡姿?？茖W(xué)睡眠的好處多多：

1、有利于身體健康、延長(zhǎng)壽命。只有有了充足的睡眠，才能精力充沛，長(zhǎng)期良性循環(huán)，強(qiáng)健體魄。

2、有利于促進(jìn)新陳代謝。科學(xué)的睡眠可以讓人在過(guò)程中分泌激素，提高解毒能力及新陳代謝，增強(qiáng)記憶力。

3、減少了疾病的產(chǎn)生。只有睡眠充足，才能保證正常的機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，降低了癌癥等疾病的發(fā)生率，同時(shí)還能給皮膚以滋養(yǎng)，有利于皮膚的健康，面色紅潤(rùn)。

4、科學(xué)的睡眠不僅僅指夜間睡眠，還應(yīng)重視午休，一般小于半小時(shí)為宜，適當(dāng)?shù)男蓓c調(diào)整有利于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，精神充沛。

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