爬樓梯，燃脂新選擇！
?♀?想要快速減脂？試試勻速爬樓梯吧！它的燃脂效果超過(guò)大部分有氧運(yùn)動(dòng)，甚至比跳繩還要燃！

相比跑步、騎單車(chē)等，爬樓梯能更有效地將心率提升到最佳燃脂區(qū)間。正確的爬樓姿勢(shì)不僅能瘦大小腿，還能改善踏臀和假胯寬哦！

數(shù)據(jù)顯示，55公斤的女生爬樓梯30-45分鐘，消耗的熱量可達(dá)正常消耗的9.6倍！而且，爬樓梯后的48-72小時(shí)內(nèi)，身體仍在持續(xù)燃脂！

如何正確爬樓梯呢？選擇自家或公司的樓梯間，從1樓勻速爬到頂樓再坐電梯下樓。每次爬40-80層，堅(jiān)持30-45分鐘，效果杠杠的！

新手可以從一次上一格臺(tái)階開(kāi)始，慢慢挑戰(zhàn)一次上兩格臺(tái)階登頂。進(jìn)階版則是在熱身后，每次上2格臺(tái)階，每爬一層到平臺(tái)處做5個(gè)深蹲或蹲跳，再繼續(xù)爬直到登頂！

快來(lái)試試這個(gè)超燃的減脂方法吧！你一定會(huì)愛(ài)上它的！

作者最近動(dòng)態(tài)

寶寶說(shuō)話早VS晚，語(yǔ)言天賦真相在這里！ ...全文

199元讓家煥然一新！養(yǎng)寵家庭必囤 家...全文

領(lǐng)導(dǎo)咋待你？職場(chǎng)命運(yùn)你定！ 你是否發(fā)現(xiàn)，...全文

分階段助力孩子長(zhǎng)高秘籍，收藏！ 最近看...全文

嬰兒的小手，藏著大秘密 在臨床心理學(xué)的...全文

孩子說(shuō)話晚？別慌！這些方法幫你搞定 作...全文

跨境郵寄膏藥貼全攻略合法合規(guī)不踩坑 在...全文

相關(guān)知識(shí)

爬樓梯，燃脂新選擇
♂?♀?樓梯爬行，高效燃脂新選擇
♀?高效燃脂新選擇：爬樓梯運(yùn)動(dòng)♂?
?♀?爬樓全攻略：高效燃脂新選擇
爬樓梯出汗是在燃脂嗎 爬樓梯消耗的熱量有多少
爬樓梯爬樓梯能減肥嗎
教你如何爬樓梯燃脂！什么人適合爬樓梯減肥？
新手爬樓梯減脂瘦身攻略！
【爬樓梯減肥】爬樓梯減肥好嗎
爬樓梯：輕松爬升，燃燒脂肪，悄然瘦身

網(wǎng)址: 爬樓梯，燃脂新選擇 http://www.u1s5d6.cn/newsview1463761.html