今天要介紹的是一個(gè)非常常見的減肥方式，但是有很少人知道，就是爬樓梯，或許這個(gè)字眼表達(dá)不對(duì)，應(yīng)該是跑樓梯。

跑樓梯這個(gè)運(yùn)動(dòng)一開始是從某個(gè)學(xué)校了解到的，很多學(xué)校都有放學(xué)時(shí)間跑操的鍛煉，而有時(shí)天氣糟糕時(shí)，學(xué)生則會(huì)通過跑樓梯的方式去運(yùn)動(dòng)，同樣是能夠大汗淋漓。

跑樓梯屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，是將跑步和爬升結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)方式，能夠讓身體快速做功，幫助消耗熱量，對(duì)減肥人士非常有效。但是不建議爬樓梯，而應(yīng)該是向上跑樓梯。

在跑樓梯的過程中，速度已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于跑步的速度了，也就是說跑樓梯進(jìn)入有氧狀態(tài)，如果使用較慢的速度爬樓梯，那么很有可能讓大腿充分收縮，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練過后將會(huì)變成大粗腿。

每天堅(jiān)持20分鐘的向上跑樓梯，將會(huì)出現(xiàn)2個(gè)減重階段：

第一階段，你的體重開始輕微的起伏，這不是脂肪含量的變化，而是體內(nèi)水分的變化。這是一個(gè)非常容易飆汗的運(yùn)動(dòng)，所以排汗量，吸水量都會(huì)增加，所以起伏明顯。

第二階段，體重開始下跌。這時(shí)應(yīng)該是脂肪開始不斷減少，身體已經(jīng)突破了水分儲(chǔ)藏的平臺(tái)期，只要繼續(xù)下去，很快就能迎接苗條的身材了。

想要通過跑樓梯減肥的人士，必須保證自己身體健康，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)到了許多關(guān)節(jié)，同時(shí)需要較高的心率去完成訓(xùn)練。

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