100層燃脂挑戰(zhàn)暴汗到爽！
今天嘗試了爬樓梯燃脂，效果驚人！爬了100層樓，只用了30分鐘，相當(dāng)于跳了一組帕梅拉三部曲的消耗！ 喜歡爬樓梯的朋友們，快來試試吧！

??♀?今日運動計劃：
5分鐘全身熱身
爬樓梯100層（消耗201千卡）
帕梅拉10分鐘全身拉伸

爬樓梯小技巧：
學(xué)會屈髖，小腿垂直地面，膝蓋不彎曲
保持重心在腳后跟，膝蓋朝向腳尖，用臀部帶動腿部發(fā)力

?今日飲食：
早餐：小米銀耳粥?芝麻月餅
午餐：米飯?鹵雞爪?核桃肉?小青菜
晚餐：椰子?荷包蛋?玉米?香蕉

微微出汗的感覺真好，爬樓梯不僅燃脂效果好，還能順便欣賞沿途風(fēng)景呢！快來試試吧！

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