瘦身，可以說是一個讓人非常頭痛的一個問題。前陣時間，在網(wǎng)絡(luò)上非常流行一個瘦身方法就是爬樓梯。在生活中，樓梯隨處可見，上班上課都會經(jīng)歷過爬樓梯。但是不正確的爬樓梯，不僅減不了肥，而且對身體健康也有影響。那么，爬樓梯真的可以幫助瘦身嗎？又有哪些正確的爬樓梯方法呢？接下來，就讓良咔瘦身小編給大家介紹一下吧。

第一，爬樓梯能不能瘦身呢

爬樓梯其實是可以有利于瘦身的。大家回想一下，在爬樓梯的時候，需要腿部的力量支撐身體，同時上半身也要進(jìn)行發(fā)力，才能夠順利爬上樓梯。這就可以看出來，爬樓梯能夠鍛煉到全身的力量，特別是小腿。這個時候，有一些人就提出疑問，為什么平時經(jīng)常爬樓梯，沒有感覺到累，而且體重也并沒有什么變化。

其實想要通過爬樓梯進(jìn)行瘦身，是需要大量的運動。根據(jù)一份科學(xué)的研究表明，一個人在6層的樓梯上面，上下跑3次左右，就相當(dāng)于慢跑一千米所消耗的運動量。平時上班或者是上課頂多爬幾層樓高，并沒有達(dá)到瘦身所需的量，所以就不會感覺到自己的體重有所下降。因此，爬樓梯在一定程度上能夠幫助瘦身。

第二，爬樓梯的正確方法

做每一件事情的時候，掌握了它的正確方法或者是規(guī)律，就能夠達(dá)到事半功倍的效果。同樣的，爬樓梯也講究正確的姿勢。否則就很容易拉傷身體某一部位的肌肉，而且也沒有達(dá)到自己所想要的瘦身效果。首先在爬樓梯之前，要做好熱身運動。然后將自己身體的力量慢慢集聚腿部，向前邁向一個階梯或者是兩個，要是自己的情況而定。同時雙手要像跑步時一樣彎曲，身體向前傾斜一點點。最后，就可以保持一種均勻的速度向前爬樓梯。

第三，爬樓梯的注意事項

1、注意爬樓梯時的速度

對于一些初學(xué)者，爬樓梯的速度就要控制住。建議慢慢地往上爬，先不要爬得太快，等自己鍛煉到一定程度之后，就可以適當(dāng)遞增加速度和時間。這樣子更加有利于身體去適應(yīng)爬樓梯鍛煉的強度。

2、與其他運動結(jié)合在一起

爬樓梯雖然能夠幫助瘦身，但是也需要其他一些運動來相互交換運動。這樣子效果才會更加好。例如在爬樓梯累了之后，就可以做一下瑜伽等慢運動，來幫助身體慢慢地放松。同時也可以將身體完全伸展開，避免爬樓梯帶來的肌肉疼痛。這可以說是適合大多數(shù)人的運動。

3、注意飲食

想要早點達(dá)到自己的瘦身目標(biāo)，還是需要在飲食方面進(jìn)行控制的。特別是對于一些比較愛吃的朋友們，為了苗條的身材，還是要管住口，邁開腿。對于一些比較油膩、甜的高熱量食物，盡量少吃。多吃一些粗糧、水果、蔬菜，既能夠為人體補充一天所需的能量，又可以避免脂肪的堆積，早日擁有苗條身材。

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