首頁 資訊 爬樓梯瘦腿的正確方法

爬樓梯瘦腿的正確方法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 02:00
媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 知識庫 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子女性生活婦產(chǎn)科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅 知識庫>女性>美體>爬樓梯瘦腿的正確方法

爬樓梯瘦腿的正確方法

爬樓梯瘦腿的正確方法

減肥瘦身是一個全身性的項目,雖然節(jié)食運動可以幫助我們減肥,但是對于某些部位我們還是需要特定的瘦身動作的,比如腿部。眾所周知,正確的爬樓梯可以幫助我們瘦腿,尤其適合上班族們。那么大家知道爬樓梯瘦腿的正確方法嗎?

爬樓梯瘦腿的正確方法

一、爬梯姿勢要準確

爬樓梯的姿勢正確會使減肥效果增強。上樓時,身體要微微的前傾,跨步時手臂也隨著身體來回的擺動,同時步伐要輕快,不要過于用力踩踏,避免傷害到關(guān)節(jié)和韌帶。

二、兩個臺階作一步

上樓梯的時候最好是兩個臺階為一步,這樣可以鍛煉到大腿肌肉,使之得到有效的鍛煉和拉伸,不過下樓梯的時候應該一步一個階梯,一個是為了安全,另外也可以適量的放松。

三、爬梯前要熱身

人們經(jīng)常以為爬樓梯那么簡單就不用熱身了,其實這是一種錯誤的想法。爬樓梯需要關(guān)節(jié)與肌肉的密切配合,如果沒熱身就爬高層樓梯,稍不注意可能會拉傷。

爬樓梯是否能夠減肥

循序漸進的爬樓梯有利于減肥,消耗熱量。人體每登高1米所消耗的熱量相當于散步28米,所消耗的能量1000千卡/小時。在同一個單位時間里,爬樓梯所消耗的能量,比散步多4倍,比乒乓球多2倍,也就是說沿著6層樓的樓梯上下來回跑2到3次,相當于慢跑800到1500所消耗的熱量。顯而易見,一天爬樓梯的次數(shù)越多,樓層越高,相應消耗的能量也越多。能量源于脂肪,如果每天攝入的能量,都能利用運動的方式消耗掉,那么你就能達到減肥的效果。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后,都知道了應該如何正確地進行爬樓梯減肥了,以后在我們上下班途中也可以進行喔。雖然爬樓梯是比較溫和的運動,但是我們還是應該事先做好熱身,以免對我們的身體造成不健康的影響。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關(guān)知識 怎樣瘦大腿才有效怎樣瘦大腿運動背部刮痧有什么好處和壞處最有效的瘦腿運動方法快速瘦腿的方法運動快速瘦腿的運動 相關(guān)百科 瘦腿瑜伽動作靜脈曲張襪能瘦腿嗎快速瘦腿瘦腿精油瘦腿方法刮痧瘦腿爬樓梯能瘦腿嗎瘦腿瑜伽瘦腿運動 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大,與這兩個原因有關(guān)!

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?

2

孕期便秘太痛苦?這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬,值得每個寶媽重視!

產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!

4

寶寶總是紅屁股,這些建議請收藏~

當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時,家長除了擔心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?

相關(guān)知識

爬樓梯能減肥嗎?爬樓梯減肥的正確方法是什么?
爬樓梯減肥的正確方法是怎樣的?
爬樓梯能瘦腿嗎
爬樓梯可以瘦大腿嗎
爬樓梯會瘦嗎
爬樓梯能瘦嗎
爬樓梯能瘦大腿嗎 這些瘦腿運動效果佳
爬樓梯真的能減肥嗎
爬樓梯一個月能瘦幾斤
爬樓梯能減肥嗎腿會不會越爬越變粗

網(wǎng)址: 爬樓梯瘦腿的正確方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview455136.html

推薦資訊