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爬樓梯的正確方法

雖然爬樓梯看著簡單易行，沒有掌握正確的運動方法卻容易讓腳踝等關節(jié)受傷。那么爬樓梯的正確方法是怎樣的呢？感興趣的MM不妨接著往下看。

如果把爬樓梯當成一項運動，那么它跟正常走路有所不同，具體姿勢如下：

1、身體微微前傾，跨步時雙手自然擺動；

2、開始時步伐要慢，動作幅度不可過于激烈；

3、下樓梯時前腳掌先著地，逐漸過渡到全腳掌；

4、爬完樓梯后對膝關節(jié)進行按摩放松；

5、隨著運動次數的增加，步伐應相應加快，時間應相應加長。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關百科 爬樓梯能瘦腿嗎爬樓梯不合適哪些人做爬樓梯的最佳頻率爬樓梯的注意事項 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產品/海鮮調味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結果

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網址: 爬樓梯的正確方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview416011.html