給食客們請安啦。今天跟大家分享一道早餐（或者也可以稱為飲料）叫作燕麥蘋果汁，可以說是減肥餐，非常適合因為身材發(fā)福而怨天怨地的女性朋友。我們知道燕麥屬于低熱量，高膳食纖維的食物，早上來一碗，很容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺，今天我們用它來搭配蘋果，給食客們分享一道減肥美食，幫助我們刮油去脂，越吃越苗條。勾起食客們您的興趣沒？跟我來看看吧，希望能對您健康的食物搭配，有一定的啟示作用。

【燕麥蘋果汁】【基本食材】蘋果一個，燕麥片，食鹽，蜂蜜，白糖。

【基本步驟】1.先將蘋果放入碗中，倒一定量的清水，在蘋果皮撒上食鹽，用手反復(fù)摩擦，因為食鹽有一定的摩擦力，不但能夠去除果蠟，還能夠殺菌消毒，去除農(nóng)藥殘留。然后用清水清洗，洗干凈后，放在一邊待用。

把準備好的燕麥片倒入大碗中，加入適量的清水，伸開五指，在燕麥里或來或去，通過摩擦把燕麥清洗干凈，然后把臟水倒掉。3. 在鍋中倒上適量的清水，將清洗后燕麥倒入鍋中，用勺子攪拌均勻，蓋上鍋蓋，開大火將其煮熟，整個過程預(yù)計需要十二到十五分鐘。

在碗中倒入適量清水，然后加入蜂蜜，均勻攪拌，充分混合，然后將調(diào)好的蜂蜜水放在一旁備用。4.將洗凈好的蘋果，先切成小塊，再切成片，在切塊的過程中不要忘記去掉果核。然后將切好的蘋果倒入調(diào)好的蜂蜜水中靜置一到兩分鐘。到了十五分鐘，看看鍋里煮著的燕麥是否已經(jīng)裂開，如果是，那燕麥就是煮好了，先關(guān)火，再連湯帶水的盛出，其后連同蜂蜜水中的蘋果一起倒入榨汁機中，摁下開關(guān)，讓榨汁機工作大約三到五分鐘時間吧，將所有的食材混合打成糊狀后倒入大碗中。就是這樣，一道美味的燕麥蘋果汁就做好了，工藝非常非常的簡單，有刮油去脂的功效。不僅能作為早餐吃，也可以當(dāng)成飲料喝，冰鎮(zhèn)的也別有一番風(fēng)味哦。在夏天早起來一碗，酸酸甜甜的非常受用，里面的蘋果和燕麥都含有豐富的膳食纖維，喝了有飽腹的感覺，從而抑制住我們的食欲，從而達到減肥的效果。

【小貼士】

口感香甜，如果稀釋一點作為飲料也非常合適。晚上餓了也可以喝一碗，喝了就有飽腹的感覺，可以幫助食客們遠離烤串和夜宵，健康生活。如果味道喜甜，加一點白糖也可以。今天的美食就分享到這里了，我是阿三，每天為大家分享一道家常菜，喜歡迎的朋友幫忙點贊，轉(zhuǎn)發(fā)，關(guān)注哦！謝謝！

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