飲料中的糖含量驚人早已不是秘密。但你身邊有些食品吃著不咋甜糖分也不少，我們把這些食物稱為隱形高糖食品，多吃非常容易使血糖高升。今天小編就給大家說說這幾種看似健康，實(shí)則高糖的危險(xiǎn)食物。

1、乳酸菌飲料

這類飲品常以健康的形象標(biāo)榜自己是零脂肪。但其實(shí)如果不加糖，乳酸菌飲料的味道會(huì)很酸澀，所以這類飲料的含糖量一般是在15%。所以，如果經(jīng)常喝乳酸飲料，就會(huì)攝入很多糖。

2、芝麻糊、豆奶粉等速?zèng)_食品

其實(shí)這些速?zèng)_的糊粉，也是含糖的。因?yàn)閱渭兊墓然蚨诡愂澄锬コ傻姆郏诟胁患?，甚至有?huì)有土味。所以在很多糊粉的列表中，糖常常是所需要用到的材料，這就意味著糖的含量還是比較多的。所以速?zèng)_糊糊類食品中，是會(huì)加入很多糖來調(diào)整口味的，購買時(shí)一定要多注意其成分。

3、三合一咖啡

三合一咖啡的口感香濃又沖調(diào)方便，但背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高達(dá)70%以上！如果你喜歡喝咖啡，建議喝黑咖啡，加糖量可以自己控制。

4、山楂片等酸味零食

像山楂條，山楂糕等吃起來酸酸甜甜的，特別開胃。那是因?yàn)楸旧淼挠袡C(jī)酸含量很豐富，所以口感較酸，如果在加工時(shí)，加入很多糖，口感便能酸甜適宜。所以你在享受酸味的同時(shí)，可不要忽略吃下的糖分。山楂類制品含糖量比想象中要高很多，如果已是高血糖了，就少吃點(diǎn)。

5、果脯類零食

很多人認(rèn)為水果的糖分都在甜甜的汁水里，把水分清理后，糖分肯定就比新鮮時(shí)的水果要低很多。其實(shí)果脯類零食即便在水分處理之后，其含糖量也很高。

6、鹽

鹽雖然不是高糖食物，但是會(huì)間接促進(jìn)血糖升高。比如攝入過多的鹽，就會(huì)促進(jìn)淀粉消化，加速小腸吸收葡萄糖的作用，可導(dǎo)致血糖濃度增高。所以日常養(yǎng)成低鹽的飲食習(xí)慣也很重要。飲食很重要，既要保持營養(yǎng)均衡，也要避免攝入太多糖分。只要堅(jiān)持，就能讓你變得更加健康長壽。

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