對于糖尿病患者來說，想要使血糖保持穩(wěn)定，飲食上要嚴(yán)格的控制，其中高糖食物由于升糖速度快，更是需要忌口。

在許多糖尿病患者看來，高糖食物無非是白糖、紅糖、糖果、巧克力、蛋糕等吃起來很甜的食物，殊不知，還有一些食物吃起來雖然不怎么甜，看似無糖，但實(shí)際上含糖量也是很高的，對于這些食物，一定要學(xué)會識別。

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糖尿病患者要警惕以下幾種看似“無糖”的食物：

1、速沖粉糊

超市售賣的速沖粉糊常見的有黑芝麻糊、速溶麥片、核桃粉、豆?jié){粉等等，這些食物中不少是號稱無糖的，但實(shí)際上卻并非如此。

單純用黑芝麻、麥片制作而成的粉糊在沖泡時(shí)口感不佳，因此商家會在其中加入不少添加劑以增加口感，這其中就包括了糖分。

因此，在選擇這些商品時(shí)，大家一定要學(xué)會看配料表，如果其中的糖分含量比較高，勸你還是放棄吧。

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2、無糖面包、餅干

為了迎合人們講究健康的心理，不少商家推出無糖面包、無糖餅干等商品，這聽上去似乎對糖尿病患者十分有利，既可以滿足飽腹感，又可以減少糖分的攝入。

殊不知，無糖餅干、無糖面包只不過是噱頭，這些食物即使真的一點(diǎn)糖都不加，但還是含有大量的淀粉等碳水化合物，它們是升血糖的好手，一旦吃多，很容易導(dǎo)致血糖飆升。

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3、酸味水果

許多糖尿病患者在判斷水果的含糖量時(shí)會通過吃起來甜不甜來判斷，其實(shí)這種判斷方法并不靠譜，有些水果雖然吃起來不甜，但含糖量卻不容小覷。

比如人參果吃起來就不太甜，但它的含糖量卻達(dá)到了18%左右，百香果吃起來味道偏酸，也含有13%的糖分，此外還有山楂、白心火龍果等等，都有較高的含糖量，如果食用時(shí)不加以節(jié)制，一樣會影響血糖。

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4、話梅

話梅吃起來酸酸的，似乎沒有太多的糖分，但實(shí)際上話梅卻是藏糖大戶，話梅在制作過程中為了增加保質(zhì)期，會加入大量的糖來抑制細(xì)菌生長，如果經(jīng)常食用，也會影響到血糖的控制。

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5、番茄醬、燒烤醬

番茄醬、燒烤醬吃起來也沒有太多的甜味，但其中含糖量也很高，以番茄醬為例，每100克中糖的含量就高達(dá)15克左右，經(jīng)常食用，也會導(dǎo)致血糖上升。

除此之外，甜面醬、黃豆醬等調(diào)味品含糖量也很高，在食用時(shí)都要加以控制。

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6、酸奶

市面上的酸奶往往打著“健康”“清腸”等旗號售賣，這些酸奶喝起來甜味不大，含糖量卻一點(diǎn)都不低。

酸奶中的牛奶本身就含有乳糖，再加上生產(chǎn)過程中添加了白砂糖，經(jīng)常食用，清腸效果不一定明顯，但大量的糖卻實(shí)實(shí)在在被吃進(jìn)去了。

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對于糖尿病患者來說，在食物的選擇上要更加謹(jǐn)慎一些，一些食物雖然吃起來沒什么甜味，卻是名副其實(shí)的含糖大戶，比如以上提到的幾種，平時(shí)就要盡量避免食用。

糖尿病患者的飲食要以低鹽、低糖、低脂為主，多攝入一些新鮮蔬菜水果，有利于血糖的穩(wěn)定。