三種人不宜吃黑糯米
姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，黑糯米雖然營養(yǎng)豐富，但并不是所有人都適合吃哦！今天我就來跟大家聊聊三種不宜吃黑糯米的人群，大家快來看看自己有沒有中招呀～

糖尿病患者不宜吃黑糯米

糖尿病患者們要注意啦！黑糯米屬于糯性谷物，升糖指數(shù)（GI）高達(dá)93，比白米飯還要高很多。這意味著吃了黑糯米后，血糖會迅速上升，對糖尿病患者控制血糖水平非常不利。雖然黑糯米很有營養(yǎng)，但糖尿病患者們還是要謹(jǐn)慎選擇，千萬別吃太多哦！

體內(nèi)銅元素過高者慎食黑糯米

體內(nèi)銅元素已經(jīng)很高的朋友們也要小心。黑米中的銅元素含量相當(dāng)可觀，每100克黑米中銅的含量是大米的數(shù)倍。對于銅元素代謝正常的人來說，適量吃黑米可以攝取到更多的銅元素，有助于維持身體健康。但是，如果你體內(nèi)的銅元素已經(jīng)很高了，再大量攝入銅元素可能會導(dǎo)致銅中毒，影響身體的正常生理功能。所以，體內(nèi)銅元素過高的朋友們，吃黑米一定要注意控制量哦！

腸胃功能弱者少吃黑糯米

腸胃功能較弱的寶子們也要注意啦！黑糯米中的膳食纖維含量豐富，對于消化系統(tǒng)較弱的人來說，過多的膳食纖維反而會加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等癥狀。因此，腸胃功能較弱的朋友們，在吃黑糯米時要注意適量，避免過量攝入造成腸胃不適。同時，建議在烹飪時采取細(xì)磨或煮粥的方式，這樣可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，提高食物消化吸收率哦！

希望這些小貼士對大家有所幫助！如果有任何疑問或者想了解更多健康養(yǎng)生知識，歡迎大家留言告訴我哦～感謝您的關(guān)注！

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