自卑的人士，在生活中有很多，其中不乏有風(fēng)光無限的各界名流。隨著社會對個人要求的不斷增加，越來越多的人開始自卑，對整個世界充滿懷疑。通常，自卑者會有以下特征：

1、不敢表達(dá)自己的想法

自卑者內(nèi)心會十分焦慮，認(rèn)為自己說的話不會討別人喜歡，甚至?xí)l(fā)不必要的禍患。所以，無論朋友如何引導(dǎo)自己，自卑者們也不敢敞開心扉表達(dá)自己的觀點。

2、做事情總是優(yōu)柔寡斷

在自卑者的世界里面，按時完成一件日常瑣事，或者是鼓起勇氣做出一件具有挑戰(zhàn)意義的事，這些都是巨大的突破。畢竟，他們是真地優(yōu)柔寡斷，害怕做錯任何一件事。

3、在意周圍人的眼光

無論是做什么，自卑的人表現(xiàn)都會有些不盡人力。哪怕只是一件微不足道的小事，自卑者也擔(dān)心自己做得不夠好，人們會對此說三道四。正是因為這些奇奇怪怪的想法，讓自卑者變得敏感且多疑。

也可以定時給自己做做心理健康體檢，如PDQ-4+人格障礙篩查，mmpi 心理疾病篩查

人格障礙篩查測試 PDQ-4+

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明尼蘇達(dá)多項人格測驗mmpi

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4、對自己感到十分失望

比起在完成日?；顒由系某粤?，更讓人絕望的事情是滲透自卑者全身的無力感。每天起床的那一刻，他們都好像是一個上了發(fā)條的機(jī)器，自卑的朋友卻老愛妄自菲薄，覺得自己做每件事情都比不上別人。

有自卑觀念的人，仿佛是思想上生病的者，需要從以下幾個方面進(jìn)行改變：

1、轉(zhuǎn)變頭腦中的錯誤觀念

讓一個人變得自卑，并不是一些具體的事情，而是留存在腦子里的思維觀念。這些人在童年時光，或多或少會受到父母的責(zé)罵，如此一來，他們便開始用父母的氣話形成對自己的認(rèn)識，覺得自己各方面都比不上別人，是一個無用人。改變自卑，先要糾正這些觀念，拾回自己的價值感。

也可以借助大五人格測試，青年人格測驗，via24種人格力量等，來分析自己的人格優(yōu)勢，可以幫助自己快速樹立自信心。

大五人格測試

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青年人格測驗CPI

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24種人格力量測試(VIA)

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2、停止追求“完美主義”

有些人在成長過程中，會主動與周圍人進(jìn)行比較，一旦有了這種做法，便開始陷入自卑的深淵里面。他們想要做得比別人優(yōu)秀，各個方面都要比其他人優(yōu)秀。想要變得自信起來，就應(yīng)該停止追求完美，不要事事都與別人進(jìn)行比較。

3、主動與朋友進(jìn)行交流

像自卑這種心理疾病，并不需要太多的醫(yī)療手段介入，只要自己能夠主動調(diào)整，并注意和朋友之間進(jìn)行交流，融入到集體生活中去，就能夠變得健全。要卸下防備，主動跟朋友交流，說出自己的困惑，感受到外界的關(guān)懷，利用外界的力量去感染自己。

4、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的心理知識

現(xiàn)代社會是個心理疾病多發(fā)的時代，人人都有可能會從輕微的心理疾病轉(zhuǎn)變?yōu)閲?yán)重，學(xué)習(xí)心理知識就尤為重要。只有知道疾病的特征及應(yīng)對方法，我們才能在最初進(jìn)行治療，盡早解決問題。可以在日常多閱讀心理學(xué)書籍，利用網(wǎng)絡(luò)更多地了解基本常識，預(yù)防嚴(yán)重的心理疾病產(chǎn)生。

5、主動去肯定自我

每個人都是獨一無二的個體，不能因為過去發(fā)生的一些事情而影響自己。在恢復(fù)自信的路上，我們首先要做的事情，不是忘掉過去的陰影，而是學(xué)會在生活中肯定自己。哪怕做得并不好，也要善于發(fā)現(xiàn)身上的閃光點，培養(yǎng)對自我的認(rèn)同，逐步樹立自信心。

結(jié)語：自卑并不是無法逾越的難關(guān)，只要能做到文中的幾點，一定能成功走出自卑的陰霾，擁抱美好的生活。返回搜狐，查看更多

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