睡眠是人類生存繁衍的重要生理基礎(chǔ)，尤其是兒童和青少年，足夠的睡眠時(shí)間，健康的睡眠習(xí)慣，高質(zhì)量的睡眠過程，是保證兒童青少年生長發(fā)育的重要環(huán)節(jié)。

中國的兒童青少年普遍缺乏睡眠。繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是剝奪孩子睡眠的重要社會因素，同時(shí)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的各種誘惑也成為透支孩子睡眠的各種幫兇。在一項(xiàng)中國前瞻性隊(duì)列研究中，調(diào)研了中國

7072例初中學(xué)生，平均年齡14.59歲。性別各半。觀察孩子們失眠癥狀，睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量和噩夢與自殺，非自殺性自我傷害等危險(xiǎn)行為之間的關(guān)系。同時(shí)研究追蹤了這些孩子和他們的家庭1年。研究結(jié)果表明初中的孩子們平均睡眠7小時(shí)（這個(gè)年齡段的孩子正常需要的生理睡眠時(shí)間為8-10小時(shí)）。14%的孩子失眠，15%的孩子睡眠不足6小時(shí)，24%孩子抱怨睡眠質(zhì)量不好，41.6%孩子睡眠中有噩夢。32.8%的孩子在1年中數(shù)次發(fā)作噩夢和8.8% 1個(gè)月數(shù)次頻繁發(fā)生噩夢。2.7％孩子報(bào)告有自殺行為，8.8%孩子有非自殺性自我傷害。這一研究提示睡眠時(shí)間不足，低質(zhì)量的睡眠，特別是頻繁發(fā)生的噩夢顯著增加青少年自殺自傷的危險(xiǎn)行為，這些睡眠困擾的指標(biāo)是青少年危險(xiǎn)行為的獨(dú)立影響因素。在研究中還發(fā)現(xiàn)青少年女性比男性更常見入睡困難，自殺觀念和非自殺性自傷行為。女孩子的頻發(fā)噩夢與危險(xiǎn)行為之間關(guān)聯(lián)更強(qiáng)。

看到這些觸目驚心的數(shù)字，不免對中國青少年的睡眠健康和心理健康擔(dān)憂。在這一研究中，專家分析青少年因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌乃卟蛔?，對大腦發(fā)育、壓力緩沖、情緒穩(wěn)定、行為自控有著不利影響。噩夢頻發(fā)通常提示孩子在生長過程中可能遭受過某些心理創(chuàng)傷或者巨大的壓力，未成年人缺乏有效的防御方式解決現(xiàn)實(shí)的壓力和沖突，會通過自我傷害來減少和應(yīng)對壓力帶來的困擾。從神經(jīng)生物學(xué)角度推測與5羥色胺，去甲腎上腺素，多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂相關(guān)。壓力可以導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)的異常，特別是REM期結(jié)構(gòu)紊亂。（REM期是睡眠結(jié)構(gòu)中重要的組成部分，占到睡眠總時(shí)間的20-25%。大部分夢境發(fā)生在REM期）。這些遞質(zhì)和睡眠結(jié)構(gòu)的紊亂，導(dǎo)致孩子們的情緒和行為失控。如果長期缺乏有效的干預(yù)手段，容易導(dǎo)致災(zāi)難性的后果。

另外一項(xiàng)國外的研究同樣提示，516名青春期兒童，平均年齡10.3歲（9-11歲），他們有各種創(chuàng)傷經(jīng)歷，因?yàn)槟承┰?，不能和父母同住，被迫居住在兒童養(yǎng)育中心。這些孩子們有不同的睡眠困擾。在研究中發(fā)現(xiàn)這些花季的兒童青少年各種不良行為偷東西、放火、持槍或刀，搶劫的比例高達(dá)30%。缺乏高質(zhì)量睡眠，導(dǎo)致孩子大腦發(fā)育受挫，智力水平下降，執(zhí)行功能減退，人格發(fā)育不完善、人際交往模式畸形、沖動控制能力下降，這些是導(dǎo)致青少年不良行為的潛在生理學(xué)和心理學(xué)的機(jī)制。作者指出改善兒童睡眠質(zhì)量，改善兒童的睡眠環(huán)境，是減少兒童不良行為的重要措施。

每一個(gè)孩子都是父母的寶貝，更是家庭的未來和國家的希望。讓寶貝身心更健康，讓每個(gè)你我的小家和祖國的大家的未來充滿了希望，從呵護(hù)寶貝的睡眠做起。

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