首頁資訊睡眠障礙與危險行為

睡眠障礙與危險行為

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 06:26

睡眠是人類生存繁衍的重要生理基礎，尤其是兒童和青少年，足夠的睡眠時間，健康的睡眠習慣，高質量的睡眠過程，是保證兒童青少年生長發(fā)育的重要環(huán)節(jié)。

中國的兒童青少年普遍缺乏睡眠。繁重的學習負擔是剝奪孩子睡眠的重要社會因素，同時網絡時代的各種誘惑也成為透支孩子睡眠的各種幫兇。在一項中國前瞻性隊列研究中，調研了中國

7072例初中學生，平均年齡14.59歲。性別各半。觀察孩子們失眠癥狀，睡眠時間，睡眠質量和噩夢與自殺，非自殺性自我傷害等危險行為之間的關系。同時研究追蹤了這些孩子和他們的家庭1年。研究結果表明初中的孩子們平均睡眠7小時（這個年齡段的孩子正常需要的生理睡眠時間為8-10小時）。14%的孩子失眠，15%的孩子睡眠不足6小時，24%孩子抱怨睡眠質量不好，41.6%孩子睡眠中有噩夢。32.8%的孩子在1年中數(shù)次發(fā)作噩夢和8.8% 1個月數(shù)次頻繁發(fā)生噩夢。2.7％孩子報告有自殺行為，8.8%孩子有非自殺性自我傷害。這一研究提示睡眠時間不足，低質量的睡眠，特別是頻繁發(fā)生的噩夢顯著增加青少年自殺自傷的危險行為，這些睡眠困擾的指標是青少年危險行為的獨立影響因素。在研究中還發(fā)現(xiàn)青少年女性比男性更常見入睡困難，自殺觀念和非自殺性自傷行為。女孩子的頻發(fā)噩夢與危險行為之間關聯(lián)更強。

看到這些觸目驚心的數(shù)字，不免對中國青少年的睡眠健康和心理健康擔憂。在這一研究中，專家分析青少年因為各種原因導致的睡眠不足，對大腦發(fā)育、壓力緩沖、情緒穩(wěn)定、行為自控有著不利影響。噩夢頻發(fā)通常提示孩子在生長過程中可能遭受過某些心理創(chuàng)傷或者巨大的壓力，未成年人缺乏有效的防御方式解決現(xiàn)實的壓力和沖突，會通過自我傷害來減少和應對壓力帶來的困擾。從神經生物學角度推測與5羥色胺，去甲腎上腺素，多巴胺等神經遞質的紊亂相關。壓力可以導致睡眠結構的異常，特別是REM期結構紊亂。（REM期是睡眠結構中重要的組成部分，占到睡眠總時間的20-25%。大部分夢境發(fā)生在REM期）。這些遞質和睡眠結構的紊亂，導致孩子們的情緒和行為失控。如果長期缺乏有效的干預手段，容易導致災難性的后果。

另外一項國外的研究同樣提示，516名青春期兒童，平均年齡10.3歲（9-11歲），他們有各種創(chuàng)傷經歷，因為某些原因，不能和父母同住，被迫居住在兒童養(yǎng)育中心。這些孩子們有不同的睡眠困擾。在研究中發(fā)現(xiàn)這些花季的兒童青少年各種不良行為偷東西、放火、持槍或刀，搶劫的比例高達30%。缺乏高質量睡眠，導致孩子大腦發(fā)育受挫，智力水平下降，執(zhí)行功能減退，人格發(fā)育不完善、人際交往模式畸形、沖動控制能力下降，這些是導致青少年不良行為的潛在生理學和心理學的機制。作者指出改善兒童睡眠質量，改善兒童的睡眠環(huán)境，是減少兒童不良行為的重要措施。

每一個孩子都是父母的寶貝，更是家庭的未來和國家的希望。讓寶貝身心更健康，讓每個你我的小家和祖國的大家的未來充滿了希望，從呵護寶貝的睡眠做起。