爆米花的熱量是多少 爆米花會(huì)不會(huì)發(fā)胖

摘要：很多人認(rèn)為爆米花含有高熱量，其實(shí)是被誤導(dǎo)了。爆米花本身卡路里含量很低，屬于高纖維飲食，吃傳統(tǒng)爆米花不會(huì)發(fā)胖，但因?yàn)樘砑觿┳屗兂闪死称放判邪裆系囊粏T。想吃爆米花，但又不想長(zhǎng)胖，那就只選擇既不加奶油也不加糖的，這樣吃爆米花，身體所吸收的熱量才更低。

一、爆米花的熱量是多少

爆米花的熱量還是很高的，每100克的爆米花所含有的熱量為387大卡，我們吃上100克的爆米花，就等于吃了一兩碗米飯，需要我們慢跑58分鐘才能將這些熱量消耗掉。

而且一般我們?cè)陔娪霸嘿I的那種桶裝的爆米花，一桶遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止100克，而我們?cè)诳措娪暗臅r(shí)候，一邊看，一邊吃，很快一桶就吃完了，這樣攝入的熱量其實(shí)是非常高的。

二、爆米花會(huì)不會(huì)發(fā)胖

吃傳統(tǒng)的爆米花是不會(huì)發(fā)胖的。單純、無(wú)添加的爆米花是幾乎不含熱量的。那些含有高熱量的爆米花，熱量都不是來(lái)自爆米花本身，而是添加劑。因?yàn)檫@些添加劑都是添加了油，糖，奶等調(diào)味劑，用鍋爐等炸出來(lái)的加工爆米花。所以用爆米花減肥，就必須食用天然無(wú)添加的爆米花。

而且爆米花中多酚抗氧化物的含量豐富，一杯爆米花的多酚含量與一個(gè)蘋果相同。爆米花其實(shí)屬于高纖維飲食，低熱量，大體積，進(jìn)食后需較長(zhǎng)時(shí)間消化，延長(zhǎng)產(chǎn)生饑餓感實(shí)踐，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取，纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚。

三、吃爆米花的注意事項(xiàng)

很多不法商販為了讓爆米花吃起來(lái)口感更好，會(huì)加入很多的人造奶油，或者香精色素，這類添加劑偶爾吃一吃沒什么關(guān)系，如果經(jīng)常吃的話，不僅會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)多動(dòng)癥，對(duì)孩子的健康是非常不利的，這點(diǎn)大家一定要記住了。

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