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覆盆子可以減肥嗎覆盆子的熱量

來源：泰然健康網時間：2025年06月27日 11:03

覆盆子可以減肥嗎覆盆子的熱量覆盆子吃了能瘦身嗎

　　覆盆子可以減肥嗎覆盆子的熱量

　　別名：懸鉤子、覆盆莓、烏藨子、小托盤

　　熱量：52大卡(100克)

　　分類：水果類

　　評價：一種熱量較低、高纖維、高水分的食品，減肥時適量食用

　　營養(yǎng)信息

　　營養(yǎng)素含量(每100克)營養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡)52.03碳水化合物(克)11.95脂肪(克)0.65蛋白質(克)1.22纖維素(克)6.50覆盆子的營養(yǎng)價值

　　覆盆子有較高的經濟價值，其漿果含有豐富的脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、有機酸、糖等物質，易被人體吸收并有促進對其他營養(yǎng)物質的吸收和消化。其漿果每100克含有0.5～2.5毫克的水楊酸，可作為發(fā)汗劑，是治療感冒、流感、咽喉炎的良好降熱食品。根浸酒可作為舒筋活血、消炎退腫的藥劑，莖葉煎水可洗痔瘡等。果實還富含揮發(fā)性的具防腐作用的抗生素物質。

　　覆盆子的吃法

　　1.以輔料形式添加到湯、粥中。

　　2.陽痿早泄、遺精滑精者，即可單用研末服，亦可與沙苑子、山?萸、芡實、龍骨等補腎澀精藥配伍。

　　3.肝腎虧損，精血不足，目視昏花者，可單用久服，亦可與桑椹子、枸杞子、懷生地等相配。

　　如何挑選覆盆子

　　覆盆子果實為聚合果，由眾多核果聚合而成，類球形，上部鈍圓，底部較平坦，表面灰綠色或淡棕色，密被短絨毛。小核果約呈半月形，背面隆起，腹面有突起，表面棕色，背面及先端有灰白色毛，腹面及兩側有網狀凹紋。質硬，內含棕色種子1粒。氣清香，味微酸、澀。以顆粒完整飽滿、色黃綠、具酸味者為佳。

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