三高人群必備三高食療菜譜1??

三高人群必備三高食療系列菜譜上線咯！
如今血壓高、血脂高、血糖高已不再是老年人的專利，而是越來(lái)越年輕化，是很多職場(chǎng)人士的亞健康狀態(tài)，往往因?yàn)楣ぷ鞣泵?，不注意飲食?xì)節(jié)，給三高以可乘之機(jī)因此，小狼叔的三高食療菜譜應(yīng)運(yùn)而生，旨在幫助同為天選打工人的各位家人學(xué)會(huì)更多食療菜品，幫助自己及家人預(yù)防和調(diào)理，不給三高鉆空子~
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本期食療菜譜：
1??蠔油生菜 3
食材：球生菜300g
食療角度?：生菜中的萵苣素和甘露醇有降低體內(nèi)膽固醇的功效，擴(kuò)張血管，輔助降血壓。
2??白灼大蝦 13.5
食材：大蝦300g
食療角度?：蝦肉脂肪含量不高，且是不飽和脂肪酸，能較好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血清膽固醇，經(jīng)常食用有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3??番茄菜花 4.9
食材：菜花270g、西紅柿360g
食療角度?：菜花含有類黃酮化合物，阻止油脂在血管內(nèi)沉積，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4??蒜蓉西藍(lán)花 2.3
食材：西藍(lán)花250g
食療角度?：西藍(lán)花含有類黃酮化合物，阻止油脂在血管內(nèi)沉積，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化；西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，輔助控制糖尿病的病情。
5??酸辣檸檬蝦 12.8
食材：大蝦230g、檸檬1個(gè)、線椒65g、小米椒5g
食療角度?：蝦肉脂肪含量不高，且是不飽和脂肪酸，能較好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血清膽固醇，經(jīng)常食用有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
6??洋蔥炒雞蛋 2.9
食材：紫洋蔥200g、雞蛋3枚180g
食療角度?：洋蔥中含有前列腺素A及硫化物，能夠擴(kuò)張血管，輔助降血壓、降血脂，有效預(yù)防心血管疾病。
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好好吃飯，從飲食習(xí)慣上預(yù)防三高，是性價(jià)比最高的保持健康的方式?
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