一般地，斷食是一天只吃很少一點(diǎn)食物，相當(dāng)于正常飲食的1/4或每天500~600千卡。通常斷食并不是指一點(diǎn)食物也不吃，這種叫禁食。

斷食有幾種方式，最經(jīng)典的方式是連續(xù)斷食一周或更長時(shí)間。這就有點(diǎn)像"辟谷"了，當(dāng)然辟谷也有完全不進(jìn)食的(禁食)?？梢韵胂螅@種方式饑餓感比較嚴(yán)重，需要強(qiáng)大的意志力(或反復(fù)洗腦)才能堅(jiān)持，而且保險(xiǎn)起見，最好有醫(yī)療支持，比如住院?，F(xiàn)在國內(nèi)有醫(yī)院開展此類斷食業(yè)務(wù)。

間歇性斷食是比較新式的斷食方式，又叫"輕斷食"，最常見的是"5+2"輕斷食，即一周之內(nèi)5天正常飲食，2天(不連續(xù))輕斷食(女500千卡/天，男600千卡/天)，這種斷食方式使一周內(nèi)平均能量攝入下降，用于減重效果不錯(cuò)，目前已有很多研究報(bào)告支持。選擇不連續(xù)的兩天可以減輕饑餓感。除此之外，還有“6+1”輕斷食，6天正常飲食，1天輕斷食。也可以一個(gè)月內(nèi)選不連續(xù)的三五天輕斷食。輕斷食成功減重的原因是斷掉對食物的心癮，我有專門講輕斷食的課程 網(wǎng)頁鏈接。

在一天之內(nèi)饑一頓飽一頓，不能減肥，很可能會導(dǎo)致發(fā)胖。 注冊營養(yǎng)師超話

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