核心提示：　　想要減肚子首先要知道為什么肚子上的肉肉多，比較常見(jiàn)的就是因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣不好，比如工作與生活的原因，工作需要久坐，飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，吃的過(guò)于油膩，自己做飯的機(jī)會(huì)很少，多數(shù)以快餐來(lái)填飽肚子，再加上一杯可樂(lè)，這種生活看上去挺好，長(zhǎng)期吃外面的食物長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致肚子格外肥胖，想減肚子那么首先就要從飲食控制開(kāi)始，少點(diǎn)快餐，少吃油炸或者是過(guò)于油膩的食物開(kāi)始，再結(jié)合其它的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)減肚子的問(wèn)題，今天介紹幾個(gè)瑜伽減肚子的動(dòng)作。

　　想要減肚子首先要知道為什么肚子上的肉肉多，比較常見(jiàn)的就是因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣不好，比如工作與生活的原因，工作需要久坐，飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，吃的過(guò)于油膩，自己做飯的機(jī)會(huì)很少，多數(shù)以快餐來(lái)填飽肚子，再加上一杯可樂(lè)，這種生活看上去挺好，長(zhǎng)期吃外面的食物長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致肚子格外肥胖，想減肚子那么首先就要從飲食控制開(kāi)始，少點(diǎn)快餐，少吃油炸或者是過(guò)于油膩的食物開(kāi)始，再結(jié)合其它的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)減肚子的問(wèn)題，今天介紹幾個(gè)瑜伽減肚子的動(dòng)作。

　　這套家庭瑜伽減肚子的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單易學(xué)，每天睡前堅(jiān)持做一組，可以輕松減掉肚子上的贅肉，可以一起學(xué)習(xí)。

　　第一個(gè)瑜伽減肚子的動(dòng)作：首先呼吸均勻，雙手與雙膝保持不動(dòng)，把上半身盡量的向右側(cè)轉(zhuǎn)，然后下巴盡量的去挨右肩膀，眼觀后方，這樣的動(dòng)作保持到6秒，結(jié)束后恢復(fù)到原位然后再交換方面，開(kāi)始換左側(cè)，同樣保持6秒，這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)到左側(cè)的腰腹部，收緊線條。

　　第二個(gè)瑜伽減肚子的動(dòng)作:呼氣身體放松，頸部放松，下垂頭部，含胸前，收縮腹肌，做拱起后背的動(dòng)作堅(jiān)持6秒。用小臂支撐在地面，為了緩和腰部的緊張感，時(shí)間可以自由分配。

　　第三個(gè)瑜伽減肚子的動(dòng)作，吸氣彎曲右腿，雙手抱腿，持續(xù)6秒，再?gòu)澢p腿，雙手抱住，呼氣把雙腿壓向胸部，這樣保持6秒，恢復(fù)到躺平的狀態(tài)，開(kāi)始調(diào)整呼吸休息.以上這幾套簡(jiǎn)單的瑜伽基本上幾分鐘就可以做完，在做完后會(huì)感覺(jué)小腹有熱感，在開(kāi)始的時(shí)候稍洗臉覺(jué)得累，每天堅(jiān)持做就會(huì)適應(yīng)，時(shí)間久了也會(huì)有非常大的效果。

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