2019-04-13 閱讀：5.43w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
1.每天多飲一杯清水。
2.爬樓梯而不乘電梯。
3.每天吃早餐。
4.每天增加運動5分鐘。
5.每天吃6小餐，而不是3大餐。
6.以健康的零食代替垃圾零食。
7.以清水代替汽水。
8.每天做伸展運動3至5分鐘。
9.避免吃煎炸食物。
10.以運動而非吃食物來舒緩精神壓力。
11.以少分量代替超級分量的食物。
12.少吃糖，每天把食譜降低100卡路里。
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