想要保持身體健康，需從飲食這方面入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，在飲食過(guò)程中選擇合適類型的食物提供營(yíng)養(yǎng)，在滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求后正常的生命活動(dòng)才可以維持，但是，很多人為了控制體重飲食方法不正確，可能會(huì)過(guò)度節(jié)食，單純吃素，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有及時(shí)獲取，健康會(huì)受威脅，無(wú)法支撐身體正常的生命活動(dòng)，許多不良癥狀會(huì)明顯。因此，要通過(guò)合理的方式來(lái)飲食，另外，有部分人長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持低碳水飲食，害怕碳水化物獲取過(guò)多熱量無(wú)法消耗而肥胖，這種飲食行為是否會(huì)縮短壽命呢？

碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，通過(guò)碳水化合物及時(shí)獲取可以保持身體能量充沛，精神狀態(tài)保持良好，否則生命活動(dòng)缺乏能量整個(gè)人會(huì)疲勞乏力，精神不振。很多人害怕肥胖，單純補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是限制了碳水化合物的獲取，而在碳水化合物攝入量過(guò)少時(shí)會(huì)影響細(xì)胞功能，加速身體的老化，確實(shí)對(duì)健康不利。因此，在營(yíng)養(yǎng)獲取的時(shí)候應(yīng)該謹(jǐn)慎點(diǎn)，搭配要合理，碳水化合物也要及時(shí)補(bǔ)充。

吃主食需要注意什么？

1、選擇糖分少的主食

想要保持身體健康，三餐攝入主食方法要合理，在吃主食之前應(yīng)該記住很多細(xì)節(jié)，特別是挑選糖分較少的主食很重要?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)了糖尿病，源于不良的飲食習(xí)慣，在飲食過(guò)程中大量攝入高糖的主食，這些主食雖然吃起來(lái)不甜，但是里面的淀粉物質(zhì)多，攝入過(guò)量經(jīng)過(guò)身體的消化水解也會(huì)出現(xiàn)血糖升高現(xiàn)象，血糖過(guò)高身體重要的組織，器官會(huì)功能降低，需要通過(guò)糾正不良的飲食行為來(lái)促進(jìn)健康，飲食過(guò)程中主食挑選要合理，不要總吃高糖的主食。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間只吃某種主食

想要健康長(zhǎng)壽，吃主食前還應(yīng)該注意搭配的合理。主食的種類多，不要單純攝入某種類型的主食，很多人長(zhǎng)期只喝粥或者吃米飯，這些主食雖然可以為人體提供碳水化合物，但是營(yíng)養(yǎng)比較單一，應(yīng)該學(xué)會(huì)搭配，可以變著樣吃主食，例如粗糧、米飯、面條交替輸入補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要單純總吃某種類型的主食。

3、合理搭配其他食物

主食是保持能量充沛的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，在吃主食之前還應(yīng)該搭配其他的食物。雖然主食可以增加飽腹感，但是單純只吃主食也不可靠，應(yīng)該注意多種營(yíng)養(yǎng)搭配，在吃主食之前準(zhǔn)備其他的食物，例如蛋類食物、乳制品、豆類食物、瘦肉、水果跟蔬菜，都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，通過(guò)這種方式葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)滿足身體需求，自然可以收獲好處，讓身體保持健康狀態(tài)。

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