早餐熱量炸彈：這些食物吃一口就等于喝油！
早餐，一天中最重要的一餐，卻可能成為你健康路上的“隱形殺手”。許多看似普通的早餐食物，其實(shí)熱量驚人，吃一口就可能讓你攝入大量油脂。

豆?jié){+油條
油條，那香酥的口感，配上熱騰騰的豆?jié){，簡(jiǎn)直是早餐的完美組合。但你知道嗎？一根油條大約70克，熱量高達(dá)274千卡。而豆?jié){，雖然看似健康，但外面賣(mài)的很多都加了不少糖，以滿(mǎn)足大家的口味。更糟糕的是，很多商家為了節(jié)省成本，會(huì)反復(fù)使用炸油條的油，這樣不僅油脂攝入過(guò)多，還可能增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

煎餅果子 or 手抓餅
煎餅果子和手抓餅在全國(guó)各地都有各種做法，但不變的是它們都離不開(kāi)油。煎餅里夾的不是脆餅就是油條，手抓餅則需要大量油才能煎出金黃的色澤和香脆的口感。再加上誘人的烤腸、火腿腸，油脂和碳水化合物都爆表了！最后，別忘了那一層厚厚的甜面醬，它不僅提升了食物的口感，也大大增加了熱量。

包子+粥
包子配粥，這是很多人的早餐選擇。兩個(gè)肉包大約180克，熱量為426千卡。一碗白粥約150克，熱量為59千卡。這樣的搭配看似健康，但GI值過(guò)高，會(huì)讓你的血糖快速升高，之后一整天的狀態(tài)就像坐上了過(guò)山車(chē)。建議把其中一個(gè)肉包換成素包子或者雞蛋，同時(shí)把粥換成無(wú)糖豆?jié){。

其他中式早餐
除了以上幾種，還有很多中式早餐的熱量也不低：八個(gè)煎餃約120克，熱量為459千卡；兩個(gè)糍米飯約100克，熱量為461千卡；一碗熱干面約320克，熱量為598千卡；一碗小餛飩約300克，熱量為228千卡；一個(gè)油餅約80克，熱量為329千卡；半籠燒賣(mài)約300克，熱量為530千卡；一個(gè)油餅包燒賣(mài)約260克，熱量為747千卡。

所以，別再相信“早飯要吃飽”的說(shuō)法了！早餐的選擇真的很重要，吃對(duì)了才能健康又瘦身哦！

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