很多小姐妹經(jīng)常告訴豆豆，我也吃的不多呀， 怎么吃著吃著就變胖了？
之所以你吃胖了，是 因?yàn)槟愠缘奶嗳菀装l(fā)胖的食物，也正是因?yàn)檫@些食物讓你的減肥事業(yè)一直在路上，始終都不能夠瘦下來。
如果你減肥很久了，人都沒有瘦下來，而且越減越胖，那么下面10種易胖的食物，你一定每天都有吃， 一定要收藏起來，經(jīng)?？?，避免避免吃這些讓你一直不能瘦下來的食物。
第一，堅(jiān)果，堅(jiān)果含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪。對減肥有一定的幫助。但每天一定要控制量，因?yàn)閳?jiān)果的熱量非常高，每天一小把，千萬不能吃多。吃堅(jiān)果的時候，最好是吃原味的，避免烘烤炒炸鹵的烹飪方式。
第二，膨化食品，膨化食品酥香味美，主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物和脂肪，含糖高或者含鹽高，也很高，經(jīng)常吃不但容易發(fā)胖。而且這種食品還含有一定的鉛，我們的身體健康不是很好。
第三，果汁，前幾年特別流行果汁減肥，每天通過喝果汁代餐來幫助減肥，外面買的果汁一般含糖量都比較高，即使自己在家里面鮮榨的果汁，水果中的膳食纖維維生素被破壞了，留下來最多的是糖分，還不如吃水果健康。
第四，濃湯類。很多人喜歡晚上喝湯。精心的熬制，一鍋排骨湯，牛肉湯牛骨湯或者是豬蹄湯。這些濃湯油脂含量特別高，熱量也特別高，喝了不但容易長胖，而且對心腦血管的健康也有影響。晚上一定要喝湯，可以喝清淡的海帶湯，蘿卜湯，冬瓜湯，絲瓜湯等。
第五，重口味的食物，有些人特別鐘愛是油膩辛辣的食物，有些人特別喜歡吃辛辣油膩，特別咸，特別辣，特別甜，或者是味道特別重的食物。像火鍋麻辣燙，或者是各種燒烤。味道味道吃得太重，不僅得會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)重，導(dǎo)致身體上火、便秘，使得身體的垃圾毒素沒有辦法及時排出，容易發(fā)胖。
第六，奶茶。對于很多女生來說，奶茶對每天的生活是非常重要的?；瘖y品不買，衣服不買，但是奶茶不能不喝。奶茶不但含糖量很高，而且很多奶茶還含有反式脂肪酸，一杯奶茶的熱量，相當(dāng)于兩碗米飯的熱量。而且經(jīng)常喝奶茶，不但容易上癮，還容易造成暴飲暴食。
第七，蛋糕和面包，無論是蛋糕還是面包，松軟甜美的味道。俘獲了很多女生的味覺。但這兩種食物不單單是含有較多的精制碳水。還含有大量的奶油和糖，還會添加黃油，所以不但營養(yǎng)單一，熱量巨高。是典型的易胖食物。而且這兩種食物所含的油脂大部分都是反式脂肪酸。不減會導(dǎo)致我們肥胖，還會引起心腦血管疾病。
第八，油炸食物，很多人的早餐離不開油炸食物，比如油條油餅炸雞薯?xiàng)l等等，任何食物經(jīng)過油炸之后，它的熱量就會翻三倍，不僅是熱量提高了，而且在油炸過程中會吸收大量的油脂，經(jīng)常吃不僅會導(dǎo)致肥胖，而且還會影響我們的腸胃健康。
第九，各種醬料，很多人吃飯的時候呢，喜歡蘸著醬料吃，這也是很多人一直瘦不下來的原因，看似很健康的各種果醬、番茄醬、沙拉醬醬。在制作過程中會添加大量的糖分。像各種海鮮醬、牛肉醬、千島醬、蛋黃醬、辣椒。不但口味重，油脂含量也特別高，而且重口味的醬料會使你口味變得更好，吃的更多。
第十、餅干類食物，餅干本身屬于高碳水精制碳水食物，為了增加口感和味覺效果，在制作過程中加入了大量的糖、油、鹽以及其他相關(guān)的食品添加劑。不僅熱量升高了，而且升糖指數(shù)特別高，生糖越快的食物越容易導(dǎo)致脂肪堆積，同時血糖也會下降的很快，很容易產(chǎn)生暴飲暴食。
不同的食物有不同的屬性，不單單是熱量不一樣，而且營養(yǎng)成分有很大的差異，有的適合減肥，有的會幫助你增肥，在減脂飲食過程中，一定要多吃一些適合減肥的食物，少吃這些容易讓你發(fā)胖的食物，在保證每餐吃到7~8分飽，避免高油高糖、高鹽、高熱量的，食物你自然就能夠健康的瘦下來。
我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，喜歡營養(yǎng)健康減肥健身，如果你還不知道怎么減肥，怎樣營養(yǎng)食療健康，趕快關(guān)注我，回復(fù)“藍(lán)豆豆”咨詢營養(yǎng)師最有效減肥方法，回復(fù)”減肥食譜“，獲取一套會瘦的純飲食瘦身方案！每天定時更新，分享各種減肥健康生活妙招，讓我們一起變瘦變美吧！
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