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煎餅果子熱量高嗎?一個煎餅果子的熱量是多少大卡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月28日 08:35

煎餅主要是用麥、豆、高粱、玉米等多種谷物為原料制作而成的，它含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，有人在問煎餅果子的熱量高不高，其實從營養(yǎng)學角度來看，一個煎餅果子的熱量與它的餡料是相當大的關系，一般熱量含量是1206大卡，熱量還是相當?shù)母叩膯选?/p>

煎餅果子熱量高嗎

根據(jù)營養(yǎng)分析的數(shù)據(jù)顯示，100克的煎餅里面包含熱量336大卡、碳水化合物83克、蛋白質(zhì)7.6克、纖維素9克、脂肪0.7克等。與同等克重的米飯相比較，煎餅的熱量確實比較高，米飯僅僅是116大卡。當然不同的煎餅因為材料的不同，熱量也會有所不一樣，但是總的來說，它的熱量都會與上面的數(shù)據(jù)相差不遠。

一個煎餅果子多少熱量

煎餅果子的熱量：1206 大卡(每505.0克)

煎餅果子-自制的熱量：896 大卡(每560.0克)

一根烤腸200大卡

如果是減肥，建議少吃，或者吃完可以通過運動消耗

減肥能吃煎餅果子嗎?

一個人變胖并不是一朝一夕之間的事。排除遺傳因素，長時間不加節(jié)制地進食又不運動就容易使人發(fā)胖。因此，要想減肥也不是難事，只要合理飲食加上適當?shù)倪\動就能瘦身成功。所謂合理地飲食，是指每天攝入的熱量不能高于人體所能消耗的能量，因此，高熱量的食物是減肥人士的禁忌。

營養(yǎng)專家表示，食材煎后會吸收部分油脂導致熱量提升，同時也易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于健康，減肥期間應盡量少食煎制菜肴，因此，減肥期間最好不要吃煎餅果子。如果實在忌不了口，那么吃了煎餅果子最好不要吃主食了，以低熱量的蔬菜水果為主才能控制總熱量的攝入。

煎餅果子的營養(yǎng)價值

人們的固有思維認為路邊攤的小吃都是垃圾食物，除了增加熱量，對人體沒有任何價值，其實這是一種誤解，有不少的路邊小吃不僅能幫我們補充能量，還有不少的營養(yǎng)價值呢!例如人們喜愛的煎餅果子。

煎餅果子的主食煎餅是用綠豆或者小麥、高粱、玉米等粗糧制成的，它里面含有蛋白質(zhì)、淀粉、粗纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。而且我們都知道粗糧谷物富含膳食纖維，能幫我們增強腸道蠕動，對腸道健康是有好處的，經(jīng)常吃一些這類粗糧食物，對我們身體是很有益處的。

煎餅果子的配料一般有蔬菜、雞蛋和肉等，新鮮的蔬菜可以補充維生素，而肉食可以補充能量和蛋白質(zhì)，雞蛋也是蛋白質(zhì)的豐富來源。吃煎餅果子對我們的身體還是有一定的益處的。

另外，煎餅耐嚼，吃煎餅還可以增強我們牙齒的咀嚼能力，有益于牙齒健康。

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