核心提示：減肥不僅是女性朋友之間永恒的話題，目前也是各位男性朋友都關(guān)心的課題，俗話說三分練，七分吃，才會達到健康的減肥效果。而低碳飲食無疑是健身減肥人群的最佳選擇，下面就推薦一周的低碳水化合物減肥食譜，供各位參考學(xué)習(xí)。

減肥不僅是女性朋友之間永恒的話題，目前也是各位男性朋友都關(guān)心的課題，俗話說三分練，七分吃，才會達到健康的減肥效果。而低碳飲食無疑是健身減肥人群的最佳選擇，下面就推薦一周的低碳水化合物減肥食譜，供各位參考學(xué)習(xí)。

第一天：

早餐：香蕉一根、一個煮蛋、清粥一碗、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：半斤果蔬、蛋白若干。

晚餐：水果若干、地瓜或玉米。

第二天：

早餐：蒸蛋糕一碗（無鹽）、菠菜湯、牛奶半斤。

午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若干。

晚餐：沙拉拌水果。

第三天：

早餐：小米粥一碗、橄欖油煎雞蛋一個、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：水煮牛肉、西紅柿二個。

晚餐：燕麥牛奶一杯、水煮蔬菜少許。

第四天：

早餐：酸奶100克、堅果少許。一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：雞胸肉若干、二根香蕉。

晚餐：清湯雞絲面、蘋果半個。

第五天：

早餐：雞蛋餅一張、豆?jié){半斤。

午餐：豬瘦肉二兩、煮雞蛋二個。

晚餐：水果不限量。

第六天：

早餐：無糖豆?jié){一杯、全麥面包四片、煎雞蛋一個。

午餐：水煮蔬菜若干、地瓜二個。

晚餐：清粥一碗、生蘿卜少許。

第七天：

早餐：茭瓜餅一張、雞蛋二個、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：雞胸肉拌沙拉、素食湯一碗。

晚餐：水果不限。

以上食譜僅供參考。需要注意的是減肥食譜有一個萬變不離其中的原則，注意熱量的攝取。因為減胖的根本原因是由于吃進去的熱量高于了平時運動消耗的熱量，這些熱量積攢于體內(nèi)，久而久之，人就肥胖了。所以當(dāng)攝取的熱量低于消耗的熱量，減肥就變得容易了。

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